【大阪本町の女性専用プライベートジムStyledge】女性がダイエットを成功させるための３つのポイント | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪本町の女性専用プライベートジム

Styledge（スタイレッジ）のパーソナルトレーナーです☺️

 

今回のテーマは「「効果的なダイエットの方法＆リバウンドを防ぐための３つのポイント」です。

 

女性なら、ほとんどの方が

ダイエット経験あると思います👀

 

・自分なりの方法でダイエット

・スポーツジムの会員登録をしてみた

・食生活を変えてみた

・カロリー制限してみた

・毎日運動する習慣をつけてみた

・何か目標を立てて生活してみた

・流行りのダイエットをしてみた

 

など、色々あると思います。

 

しかし、そのの経験の数ほど

リバウンドの数も多くはないですか？

 

そこで！！

みんなが知っているようで知らない「効果的なダイエットの方法＆リバウンドを防ぐための３つのポイント」をご紹介します。

 

 

①消費カロリー＞摂取カロリー

②筋肉の代謝を高くする

③内臓の代謝を高くする

 

 

①消費カロリー＞摂取カロリー

ダイエットに取り組んでいるという人が、食事はとても減らしているのに、実はドリンクなどで多くカロリーを摂取していることが多くあります。

 

せっかく食事の量をコントロールして、カロリーを落としているのに、ジュースなどの飲み物で多くのカロリーを摂取している人がいます。

 

ですので、食事のカロリーだけではなく、1日の飲み物のカロリーも気にしていきましょう。

 

1日の摂取カロリーが、1日の消費カロリーを越えなければ、増えることはありません。1日の消費カロリーの計算はこちらのサイトで確認できます。

 

1日の消費カロリー計算

 

②筋肉の代謝を高くする

毎日の生活で使われる筋肉は100あるうちの20くらいしかありません。100を使えるようにするには、やはりトレーニングが効果的です。

 

筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、1日の消費カロリーが増えます。

 

女性は筋肉が増えると太くなると考えがちですが、実は筋肉の方が脂肪よりも体積が小さいので、筋肉が増えると引き締まります。

 

それで太くなったという人は筋肉量が増えて、脂肪量が変わってない人なので、食事管理をして、脂肪を落としていきましょう。

 

③内臓の代謝を高くする

 

基礎代謝の半分が内臓の代謝です。食べることは内臓の代謝を増やします。

ダイエットをしていると食事の回数や量を減らしすぎて、代謝が落ちてしまっている方が多くいます。

 

食事の回数を増やして、1日３〜５食は食材を選んで、量は腹7分の量を細かく食べていきましょう！！

 

この３つが

効果的なダイエット方法

　　　　　＆

リバウンドを防ぐためのポイントになります💡

 

是非、参考にしてみてください😉⭐️

 

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

ーーーーーーーーーーーーーー