【大阪本町の女性専用プライベートジムStyledge】女性がダイエットを成功させるための3つのポイント

2019/04/29 ブログ
ダイエット

大阪本町の女性専用プライベートジム

Styledge(スタイレッジ)のパーソナルトレーナーの廣瀬です☺️

 

 

女性なら、ほとんどの方が

イエット経験あると思います👀

 

・自分なりの方法でダイエット

・スポーツジムの会員登録をしてみた

・食生活を変えてみた

・カロリー制限してみた

・毎日運動する習慣をつけてみた

・何か目標を立てて生活してみた

・流行りのダイエットをしてみた

 

など、色々あると思います🍀

 

しかし、そのの経験の数ほど

リバウンドの数も多くはないですか?😢

 

そこで!!

みんなが知っているようで知らない

 

効果的なダイエットの方法

     &

リバウンドを防ぐための

3つのポイントをご紹介します❤️

 

 

1、消費カロリー>摂取カロリー

2、筋肉の代謝は高くする

3、内臓の代謝を高くする

 

 

まず1つ目

これは単純に1日の摂取カロリーが

1日の消費カロリーを越えなければ

体重は落ちるし、リバウンドも避けられます。

 

2つ目

毎日の生活で使われる筋肉は100あるうちの

20くらいしかありません😥

100を使えるようにするには、

やはりトレーニングが効果的です💪

筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、

1日の消費カロリーが増えます🔥

 

3つ目

基礎代謝の半分が内臓の代謝です。

食べることは内臓の代謝を増やします⤴️

なので、1日3〜5食は

食材を選んでしっかり食べましょう!!

 

この3つが

効果的なダイエット方法

     &

リバウンドを防ぐためのポイントになります💡

 

是非、参考にしてみてください😉⭐️

 

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

 

女性専用プライベートジム Styledgeスタイレッジ

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

阿波座駅1番出口徒歩5分

中之島駅1番出口徒歩10分

肥後橋駅7番出口15分

本町駅28番出口徒歩15分