【大阪肥後橋の女性専用パーソナルジムStyledge】女性が筋トレするとムキムキになり、太くなる？ | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪肥後橋・梅田の女性専用パーソナルジムのStyledgeスタイレッジです。

今回のテーマは「女性が筋トレするとムキムキになり、太くなる？」です。

よくダイエットの話で筋トレをしたらムキムキになったという話を聞きますが、理論上女性はそんなに簡単に筋肉はつきません。

しかし、実際の声として太くなったという声を多く聞きます。今回はこの原因について説明していきます。

①女性が筋トレをして太くなる理由

②女性は筋トレでムキムキになりにくい

③痩せたい時は下半身トレーニングから

①女性が筋トレをして太くなる理由

よく女性が筋トレしたらムキムキになった、太くなったとおっしゃられることがあるのですが、ほとんどの方は筋肉と脂肪がついているからそう見えるだけです。

筋肉がついて太くなったという女性のほとんどは筋肉量が増えたが、筋トレだけではなかなか脂肪燃焼はしないので、筋肉のついたその上に元の脂肪がついている分、太く見えたという方がほとんどです。

食事管理などせずに筋トレをすることによって、筋肉が大きくなり、その上で脂肪が減っていなければ、太く見えてしまいます。

きちんと食事管理をし、体脂肪を落としながら、筋トレを行えば、細く引き締まった体になります。

②女性は筋トレでムキムキになりにくい

というのも女性は男性に比べると筋肉をつけるテストステロンという男性ホルモンの分泌が男性の20分の１しかないと言われてます。

たとえ女性が男性と全く同じトレーニングをしたとしても、男性のような筋肉隆々の体にすることは不可能であり、現実的なことではありません。

むしろ女性はエストロゲンと言われる女性ホルモンが多いので、下半身周りに脂肪を蓄えやすい性質があります。

③痩せたい時は下半身トレーニングから

女性は男性に比べると下半身太りしている人が多いのにはその理由が大きく関係しています。ですので、むしろ下半身周りをしっかりと筋トレをして、代謝を高めて、引き締めてあげることで痩せやすい体になります。

世界最高峰のモデルのヴィクトリアシークレットのモデルや女性のフィギュアスケートの選手も非常に見た目が細いですが、普通の女性ができないような筋力トレーニングを積み重ねて、そのスタイルや筋力を作り上げています。

筋トレは思いっきり打ち込んでもらっても、女性はムキムキにはならないので、安心してハードに鍛えてください。

あと必ず同時に食事管理も行って、効率的に筋肉をつけて、ボディラインのメリハリ、引き締めをしていきましょう！

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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