【大阪阿波座の女性専用パーソナルジムStyledge】30代女性が食事制限だけでダイエットしてはいけない理由 | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪阿波座の女性専用プライベートジム Styledgeスタイレッジです。

今回のテーマは「30代女性が食事制限だけでダイエットしてはいけない理由」です。

10代や20代の頃からダイエットを繰り返してきた女性は多くいます。

薄着になる夏前の時期や健康診断の前などに、極端な食事制限や食べないダイエットを繰り返してきたという話はよく聞きます。

年齢が若い20代まではそれで体重が落ちていたかもしれませんが、30代の人に食事制限だけのダイエットはお勧めできません。

①食事管理だけで年齢を重ねるごとに体重が落ちなくなる理由

②代謝をあげて、太りにくい体を作る

①30代女性が食事管理だけで体重が落ちなくなる理由

よく女性のお客様で20代前半の頃は何日か食事制限だけすれば、体重が落ちていたという方が多くいらっしゃいますが、20代後半の頃から同じようなことをしても一切体重が落ちなくなっていきます。

それは何回も食事制限のダイエットを繰り返すことで、筋肉量を減らす行動を繰り返してしまっていたからです。

体重が落ちていたとしても、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。体重の数字だけを気にしていると減らせて、嬉しい気持ちになります。

しかし、リバウンドしやすい体を自らせっせと作っていっていることになります。

また運動していない女性は、年齢を重ねるごとに筋肉量を減らし、代謝を落としていくので、より太りやすい体になっていきます。

30代女性が食事制限だけでダイエットをしてはいけない理由は、食事制限だけのダイエット方法だともともとの代謝が悪くて、落ちづらくなっているからです。

さらに体重が落ちたとしても筋肉量が落ちて、代謝が悪くなり、よりリバウンドしやすい体になってしまうからです。

②代謝をあげて、太りにくい体を作る

食事制限だけのダイエットだと人間の体がエネルギー不足で飢餓状態だと感じます。

そして自分の体を守ろうとエネルギーをなるべく消費しないように、自分の体の筋肉から落として、エネルギーの消費を減らそうという作用があります。

食事制限のダイエットで代謝を落としてしまうことと20代後半から運動不足で代謝はさらに下がってしまうので、若い頃にやっていたことでは全然効果が出なくなってしまうということになります。

運動不足とダイエットの繰り返しで、代謝が下がりまくっているので、体重も落ちづらくなっているので食事制限よりも、運動で筋肉を動かして、代謝を上げていく必要があります。

しっかりと筋トレを行って、筋肉をつけながら脂肪を落としていく必要があります。そうすることで太りにくい体を作ることができます。

女性は筋肉というとムキムキになりたくないという方は多いですが、先日のブログの通り女性は筋トレをしてもむきむきにはなりません。安心して全力を注いでくださいませ。

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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