【大阪肥後橋の女性専用くびれ作りパーソナルジムStyledge】くびれ美人になるために必要なこと | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪肥後橋の女性専門くびれ作りパーソナルジム Styledgeスタイレッジです。

 

今回のテーマは「くびれ美人になるために必要なこと」です。

 

女性であれば、適度に引き締まったくびれのあるボディラインは憧れがありますよね！

 

くびれがあることで、ボディラインにメリハリが出るので、女性らしい体になることができます。

 

ただ細いだけの体だと棒のような体で、メリハリがなく女性らし沙がなくなってしまいます。

 

くびれを作るために重要なことは

①無駄な体脂肪を落とすこと

②姿勢を正す

③必要な部位をしっかりと鍛えること

 

①無駄な体脂肪を落とすこと

 

まず体脂肪率が高い状態だとくびれラインは脂肪に隠れてしまい、見えてきません。お腹のお肉を無くす必要があります。

 

いくらお腹周りの運動や筋トレをしていても、食事制限なしではなかなかウエスト周りの脂肪を落とすことはできません。

 

ですので、食事のコントロールや有酸素運動などで体脂肪を落としていく必要があります。

 

カロリー摂取量をコントロールするか、運動量を増やすなど体脂肪を減らしていきましょう。

 

②姿勢を正す

 

体脂肪が多くないにくびれが無い人は、肋骨と骨盤が本来あるべき位置よりも近くなってしまっている可能性があります。

 

姿勢が悪くなると、背中が丸まって肋骨が正しい位置にキープされないのが、その原因です。

 

正しい姿勢

姿勢は胸張って、背中はそりすぎないようにする。

腰をそりすぎないように少しお尻を後ろに出す。

お腹は引き上げて、重心を体の中心に置く。

 

姿勢を正して、ぽっこりお腹にならないように気をつけましょう。

 

③必要な部位をしっかりと鍛えること

 

くびれを作るために鍛える部位としては、腹筋、背筋、おしりの部位です。

 

よくウエストを引き締めるためにお腹を鍛えている人は多いですが、くびれのラインを綺麗にするためにはもう少し全体を鍛える必要があります。

 

背中の上背部を鍛えることで、よりウエストが細く見えます。背中が狭いとウエストラインとの差が見えなくなるので、綺麗なくびれには見えません。

 

またお尻も一見、関係ないようですが、お尻をしっかりと鍛えて、お尻のラインを引き上げるとこれもまたウエストラインがより綺麗に見えてきます。

 

よくきれいな体をしている人はカーヴィーボディと言い、曲線美のある体をしています。

 

いわゆる砂時計のような形の体にするには、ウエストの引き締め、背中のライン作り、ヒップアップが必要になってきますので、しっかりと鍛えていきましょう！

 

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は是非、スタイレッジまでカウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ★

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