【大阪中之島の女性専用プライベートジムStyledge】女性向け24時間ジムでのお勧めダイエット筋トレメニュー | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪中之島の女性専用プライベートジム Styledgeスタイレッジです。

今回のテーマは「女性向け24時間ジムでのお勧めダイエット筋トレメニュー」です。

家の周りに24時間ジムが増えてきて、ジムに通いやすくなってきたけど、行ってもランニングばかりでトレーニングは何をしたら良いかわからないという方が多いでよね。

特に女性ですとどこを鍛えたら良いのかわからないという方が多いと思いますので、おすすめの部位とメニューを記載しておきます。

①ここを鍛えると痩せやすい

②24時間ジムでのお勧めメニュー

①ここを鍛えると痩せやすい

まず大きな筋肉の部位を重点的に鍛えていく方が痩せやすくなりますので、人の中で一番筋肉量が多い部分が、胸、背中、太ももになります。

胸、背中、太ももなどの筋肉量が多い部分を鍛えることによって、筋肉を大きくすることができます。

筋肉量が増えることによって、代謝量が増えますので、基礎代謝や運動代謝も増え、消費エネルギーを増やすことができます。痩せやすい、太りにくいカラダを作っていくことができます。

ですので、大きな筋肉の部位から鍛えていくと痩せやすくなります。トレーニングの時間を長い時間やるのは大変ですので、効率的に鍛える価値のある大きな筋肉から鍛えていくことをおすすめします。

大きな筋肉から鍛える方が全体の筋肉量が増えやすいですし、筋トレ時に消費するエネルギー量も増えるので、引き締め、ダイエットの目的だと一石二鳥です。

②24時間ジムでのお勧めメニュー

24時間ジムなどでトレーニングを行う際におすすめのマシンメニューが

胸　チェストプレス・ペクトラルフライ

背中　ラットプルダウン・ローイングマシン

太もも　レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール

がメインの種目となります。下半身ですと内ももやお尻のトレーニングも取り入れることができるとより効果的です。

バーベルなどのフリーウェイトを使ったトレーニングになると

胸　ベンチプレス

背中　ベントオーバーロー

太もも　バーベルスクワット

となります。フリーウェイトを使ったトレーニングは難易度が高いので、上記のメニューで刺激がなくなったときにやるのがお勧めです。

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

ーーーーーーーーーーーーーーーー

女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

ーーーーーーーーーーーーーー