【大阪中之島の女性専用パーソナルジムStyledge】睡眠不足を解消するベッドでしっかり快眠する方法 | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市にある女性専用パーソナルジムStyledge

パーソナルトレーナーです✨

 

みなさん、

質の良い睡眠はできていますか？😴

 

 

睡眠は量より質って言葉、

よく耳にしますよね👂

 

 

なぜ質の良い睡眠が良いか

理由は簡単で、疲れが取れるから。

 

不調にならないためには質のいい

睡眠がとても大切です！！

 

 

睡眠時間が長くても浅い睡眠では

疲れが取れません☁️

 

 

逆に睡眠時間が短くても

睡眠が深ければ疲れは取れます☀️

 

 

では、どうすれば質のいい深い睡眠が

できるのかいくつかお伝えします🌈

 

 

★就寝前にリラックスをして深い睡眠をしよう

・TVや携帯は寝る直前まで見ない

・半身浴をする

・ホットミルクを飲む

・穏やかな音楽を聴く

・照明を落とす

・ストレッチをする

・呼吸や瞑想をする

これらを就寝前に実践すると

深く眠れて疲れがとれやすくなります🌙

 

また、ストレスも解消されやすくなります😇

 

 

あと肌を若返らせる成長ホルモンは

夜１０〜２時に分泌されます💖

 

生活リズムが夜型になっている方！

美容と健康のためにも

早めの就寝をしましょう🛌💤

 

自分なりのリラックス方法を探して

それが習慣になり質の良い睡眠を常に

できるようになるといいですね🍀

 

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

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