【大阪本町の女性専用パーソナルトレーニングジムStyledge】あなたの体は冷えていませんか？冷え性改善 | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪本町の女性専用パーソナルトレーニングジムStyledge

パーソナルトレーナーです！

 

今回のテーマは「あなたの体は冷えてませんか？冷え性改善」です。

 

女性の方は冷え性だという方が多く、とくに末端冷え性の方が多く、手足がいつも冷たいという女性は多くいます。

 

よく身体を冷やさないようにと言いますが、そうするとどんなメリットがあるか

考えたことありますか？

 

今回は女性の悩みの多い冷え性について紐解いていきます。

 

①そもそも冷えはなぜ起こる？

②体を冷やさないメリット

③冷え性改善のために

 

①そもそも冷えはなぜ起こる？

 

では、なぜ冷えが起こるのか？

それは血流の悪化からおこります。その原因として、あげられるのは

 

筋肉量の少なさ

女性は慢性的なダイエットからくるエネルギー不足やそもそも筋肉量が少ないため、体内で熱がつくりにくかったり、その熱を運ぶ血流が滞っている。

きつい洋服や靴で血行の乱れ

衣服の締め付けによる血行不良。

自律神経の乱れ

食事が不規則、昼夜逆転生活などライフスタイルの乱れ。

エアコンの効いた部屋でいることで外気温との寒暖差で体温調節機能がうまく機能しない。

女性ホルモンの乱れ

ストレスや更年期障害による女性ホルモンの乱れ

があげれれます。

 

②体を冷やさないメリット

 

身体へのメリットは

・体温アップ＝免疫力アップ

・病気になりにくいカラダを作る

・内臓温度アップ＝基礎代謝アップ

・痩せ体質になる

・血流が良くなり顔色が明るくなる

など、あげられます☝️

 

③冷え性改善のために

 

冷たい飲食を控える

冷たいドリンクや食事を控えるようにしましょう。また起き抜けや寝る前に白湯を飲むのもお勧めです。

 

バランスの良い食事を取る

食事を食べたり食べなかったり、お菓子をご飯代わりにするなどはやめて、しっかりと３食バランスよく食べるようにしましょう。1日の食事では朝食をしっかり取ると1日の代謝を高め体温も高めてくれますので、朝食をしっかりと食べましょう。

 

季節にあった服装をする

夏でも冷房で体が冷えないように羽織を常備しておく。ファッション性を重視しすぎて冬の寒さを我慢しないようにしましょう。

またきつい衣服を着るのは控えていきましょう。

お風呂に浸かる習慣を

なるべく年中お風呂に浸かって、体を温めるようにするとその後の寝ている間の代謝も少し上がり、血流の流れが良くなります。

筋肉をつける

日常生活の中で階段を使ったり、一駅歩いたりなどの運動することができる環境を作る。あとは自宅やジムで簡単にできるもので良いので、筋トレをしましょう。

 

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

ーーーーーーーーーーーーーーーー

女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

ーーーーーーーーーーーーーー