【大阪市阿波座の女性専用プライベートジムStyledge】女性が気をつけるべき貧血対策の食事 | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市阿波座の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナーです♫

こんにちは！ここのところ暑い日が続いてますね。

水分の補給はこまめに行ってくださいね＾＾

では、今日は貧血について。

女性の方に気を付けていただきたいのが貧血です。

貧血と言うと少しか弱いイメージがあるかもしれませんが、ダイエット中や生理中はなりやすく、また貧血と診断はされなくても、貧血予備軍の状態の隠れ貧血も3人に１人と言われておりかなり多いです。

食事での鉄分が不足しているからといってすぐに貧血になるわけではなく、体内に貯蔵してある鉄分から血液中に補充します。この貯蔵している鉄がなくなると貧血となります。

貧血の症状は、目まいやふらつき等とが思いつきますが、実はそこまで症状が出るのは進んだ状態なので、そうなる前にしっかり食事で鉄分を補っていきましょう

やはり、大事なのは食事です。

赤身の肉や魚やレバーといった動物性の食品や、小松菜やほうれん草や大豆製品などの植物性の食品と合わせてビタミンCを一緒に摂る事で鉄の吸収率がアップします！！

ビタミンCはブロッコリーやゴーヤなどに多いので、赤身肉と一緒に摂ってしっかり鉄分を補給してください＾＾

みなさまのダイエットが上手く行きますように♫

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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