【大阪肥後橋の女性専用パーソナルジムStyledge】ストレスを感じた時に摂りたい食べ物 | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市肥後橋の女性専用パーソナルジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです♫

こんにちは！

来週は大阪でも30℃を超える日があるそうですね！

私は、暑いのは平気ですが、これからの梅雨にビビってます。夏よ早く来てください

さて、本題へ！今日はストレスについて。

自身で感じる事もあれば、ストレスなんてないと思っていても以外と知らないうちに溜め込んでいたりもするものです。

暑いのが苦手で、人混みの中を歩くだけでも身体はストレスを感じています。

このストレスは便秘や肥満とも大きく関わってきます。

慢性的なストレスは睡眠や血糖値を不安定にしたり、体内にあるビタミン類を大量に消費してしまいます。

そこで、ストレスがかかった時に消費される、身体に必要な栄養素がこちらです！！

タンパク質・・ストレスの緩和には良質なタンパク質。お肉類、魚、豆類

ビタミンC・・抗ストレスホルモンの合成に使われ、ストレスがかかると消費される。ビタミンCは水溶性のビタミンなので沢山摂って大丈夫です。おすすめはブロッコリーやゴーヤ、大根パプリカなど。

ビタミンB・・糖質、脂質、タンパク質の代謝に関わります。豚肉、大豆製品、レバー、卵、玄米、マグロ、カツオなど

ビタミンA・・にんじん、かぼちゃ」、ホウレン草、レバー、ウナギ、ホタルイカなど。

カルシウム・・ビタミンDと一緒に摂る事で吸収率がUP。チーズや干し海老、小松菜に多い。

こういった栄養が足りなくなると免疫機能が下がってしまいますので、しっかり補っていきましょう

健康に美しくなりましょう＾＾

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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