【大阪市本町の女性専用マンツーマンジムStyledge】野菜不足で太る？！ | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市本町の女性専用マンツーマンジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです♫

本日も夏日でしたね！

昼、夜の寒暖差で風邪を引かれる方も多いので、上着の準備をお忘れなく！＾＾

みなさま、普段からしっかりと野菜摂れていますか？

聞き飽きたこのセリフですが。野菜は大事と良く言われますよね。

1日に必要な量は350gと言われています。その量を摂れている人がどのくらいいるのか・・

野菜がなぜ大事か。それはやっぱり食物繊維やビタミンが摂れるからです。

食物繊維は糖質より先に摂る事で、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

血糖値が上がれば、血糖値を下げるホルモンのインスリンが分泌されますが、それが多量に分泌されると必要以上の糖を体中に送り込んでしまい、使われなかった糖は体脂肪として蓄積されます。

ですので、野菜の成分の食物繊維は積極的に摂る事で肥満予防に繋がります＾＾

また、野菜に含まれるビタミン代謝促進に有効です！

筋肉をつけるのに欠かせないビタミン葉酸やビタミンB６は緑黄色野菜に多く含まれます。

他にも身体作りに欠かせないミネラル類も含まれるので野菜も偏りなく、色々な種類を試してください＾＾

一つ一つに違う栄養素が含まれていて、面白いですよ♫

自身が食べた物で、身体は作られます。食べる事を楽しんで身体作りしましょうー

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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