【大阪中之島の女性専用ダイエットジムStyledge】食べ過ぎた次の日は即リセット | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市中之島の女性専用ダイエットジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです！

ダイエット中であっても、生理前の食欲に勝てずに食べてしまった。付き合いでどうしても・・など。どうしても食べ過ぎてしまう時もあると思います。

時々は仕方ないですが、続けてしまうとあっという間に体重が増加してしまいます

ただ、食べ過ぎてしまったといって嘆くのではなく、しっかりと対策を考えておきましょう！！

一番は、食べた分を運動で消費する事が効果的ですが、他にも出来る事があります。

罪悪感がいっぱい！！という時はまず、　次の日からの食事で調整しましょう！

まずは、野菜をたっぷり摂ってください！

食べ過ぎた分が脂肪になるまでには、時間がかかります。

翌日に体重が増えるのは身体に水分が増えている状態の事が多いです。もちろん食べた物にもよりますが塩分、糖質過多によって身体に余分な水が蓄えられていると考えてください。

野菜に含まれるカリウムには、余分な水分を排泄する働きがあり、

生野菜やスープですと栄養素を逃す事なく食べられます＾＾

ただし、野菜だけにしてしまうと代謝が落ちてしまうので、消化に良い脂質の少ないタンパク質と水分もしっかり摂りましょう＾＾♫

反対に言えば食べ過ぎた後は代謝が活発なので、ここで運動をするのはオススメです。

時間が取れる場合は、家での筋トレや有酸素運動を入れて身体も動かしてくださいね＾＾

今日のまとめ！

食べ過ぎた翌日は、落ち込まずに２〜３日で調整。

みなさんのダイエットが楽しいものとなりますように♫

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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