【大阪本町の女性専用プライベートジムStyledge】お腹の内臓脂肪が気になり始めたら | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市本町の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです！

今日は内臓脂肪について。

食事などで摂りすぎて余った栄養が消費出来ずに、脂肪となって蓄積します。

真っ先に太った時に分かりやすいのが、お腹周りではないでしょうか。

男性も女性も気なるお腹周りですが、皮下脂肪の他に内臓周りに体脂肪が蓄積された状態を内臓脂肪と言います。

内臓脂肪が増えるごとに病気へのリスクが高まります。。

一般的には、内臓脂肪は男性、皮下脂肪は女性が着きやすいと言われていますが、更年期以降は女性の脂肪のつき方も変わって来ます。

女性ホルモンであるエストロゲンには、内臓脂肪を皮下脂肪に変える働きがありますが女性ホルモンの分泌が減ると内臓脂肪も増えてきます。

また、若い女性でも無理なダイエットで皮下脂肪を落としする事によって女性ホルモンが作られにくく、内臓脂肪が増えるなんて事も

でも、大丈夫です！この内臓脂肪は皮下脂肪よりも落とすのが簡単と言われています！

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて血中に溶け出しやすく、燃焼させやすいのです。

生活習慣を見直して、食事や運動習慣、睡眠を整える事で内臓脂肪は落とせます＾＾

炭水化物、タンパク質、脂質、エネルギーバランスを整え、運動は軽いものでも良いので毎日30分行うのが理想です。

そして、重要なのが睡眠！睡眠不足ですと、食欲を増すホルモンが増え食欲抑制ホルモンの分泌が減り、過食しやすくなります。

睡眠不足は内臓脂肪が蓄積する原因にもなります。。

6時間以上の睡眠を心がけましょう。睡眠の質も大切ですので、寝る前のスマホは控えましょう＾＾

また、前回ブログで書かせていただいたように、就寝前の腹式呼吸は自立神経を整える効果があるので、ぜひ寝る前は行なってくださいね＾＾

スタイレッジでは、それぞれの年代に合った食事指導やトレーニングをご提案させていただいております。ご気軽にご相談くださいませ♫

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