【大阪市西区の女性専用脚やせジムStyledge】この時期こそ気を付けたい身体の冷え | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市西区の女性専用脚やせジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです

そろそろ関西も梅雨入りですね。

湿度も増して、蒸し暑い日が続きそうですね。

職場や店内でもクーラーをガンガンにかけている所も多く

この暑い季節こそ、女性は身体を冷やしやすくなります。

特に女性は男性と比べ筋肉量も少ないので、寒さを感じやすいですよね。。

女性に多いのが冷え性ですが、主な原因は血行不良です。

血液循環が悪く、手先や足先まで血液が行き渡らず冷えが生じてしまいます。

この冷えが浮腫みにも繋がるのです

血液の流れを良くするには、ビタミンなどの栄養が欠かせません！

ビタミンE（鮭、さば、さんま、アボカド等）は血流を良くし、鉄分（牛ヒレ、レバー、鶏ハツ、鰹、イワシ）は血液を作り酸素を運びます。

また鉄分の吸収を良くするビタミンC（ブロッコリー、キャベツ、ゴーヤ、パプリカ、じゃがいも）などを一緒に摂る事で吸収率が上がります＾＾

手先が冷えやすいなど、自覚のある方はこれらを意識して摂ってみてください♫

あとは、砂糖や脂肪、塩分も身体を冷やす原因になるので極力控えめに！！

プラスで運動も取り入れ、内側と外側から身体を温めていきましょう

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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