【大阪本町の女性専用パーソナルジムStyledge】エイジングケアにも役立つダイエット食材 | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市本町の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーのです！

今日は、ダイエットにもアンチエイジングにも役立つ食材について、書かせて頂きます＾＾

その名は、みなさんご存知のブロッコリーです♫

ブロッコリーは野菜の中でも糖質が低くタンパク質が摂れる事から、減量中に取り入れる事も多い食材なのですが、他にも女性に嬉しいビタミンが豊富なのです！＾＾

抗酸化作用に優れており、美肌の効果も期待できます

ブロッコリーにはβ-カロテンやルテイン、グルタチオンといった抗酸化成分が含まれており、

これらが老化の原因とされる活性酸素の発生を抑え、細胞の機能障害を抑えます。

他にも、ビタミンCが豊富でレモンやピーマンよりも豊富です。

ビタミンCは、シミの原因であるメラニン色素の沈着を抑制してくれます。

この時期どうしても日焼けしやすくなってしまうので、日常的に摂るのをオススメします

しかし、ブロッコリーのビタミンCは水に溶け出しやすいので加熱時間は短めに！

茹でる時に少しの塩を加える事によって、ビタミンの損失を抑えられるようです＾＾

また、βカロテンは油と相性が良いので、マリネやソテーにするのもよしです！

ぜひ食卓に加えてみてくださいね♫

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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