【大阪本町の女性専用パーソナルトレーニングジム】疲労回復に効果的なビタミン！ | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市本町の女性専用パーソナルトレーニングジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです！

暑くなってきた事もあり、身体も疲れやすくなる時期ですね。

しっかり寝ているのに身体が疲れやすかったり、集中力低下などの症状はエネルギー不足や、貧血、ビタミン、ミネラルの不足が原因かもしれません！

エネルギー源は摂っていてもちゃんと細胞に供給されていない場合も考えられます。

主食、主菜、副菜のバランスの摂れた食事の積み重ねが大切です。

疲労回復に必要なビタミンはビタミンB１です。

『多く含まれる食材、胚芽付き玄米や豚肉、卵やレバーなど』

ビタミンB１には、筋肉中に溜まった疲労物質の乳酸を分解する栄養成分が含まれています。

このビタミンB１はニンニクやネギ玉ねぎやニラに含まれるアリシンと一緒に摂ると吸収率がアップします。

他にも、お酢や梅干しやレモンなどに含まれるクエン酸にも同じ効果があります。＾＾

調理の際は、ぜひ一緒に摂ってみてくださいね♫＾＾

疲れた身体には、バランスの摂れた食事と軽めの運動とたっぷりの睡眠が大切です＾＾

趣味や旅行など定期的にリフレッシュを行う事も効果的です♫

ストレスはダイエットの敵ですので、減量も楽しく行っていきましょう＾＾

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

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