【大阪肥後橋の女性専用美脚専門ジムStyledge】ストレッチで脚スッキリ！自宅で簡単ストレッチ | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市肥後橋の女性専用美脚専門ジムStyledge

パーソナルトレーナーの廣瀬です🙂

女性らしいしなやかなボディを

作るには筋トレも必要ですが

ストレッチも重要になります✨

太ももとお尻を伸ばして

女性らしいしなやかさのある

下半身を保ちましょう💖

【ランジのポーズ】

1日の中でよく使う下半身の筋肉

太ももとお尻を伸ばします。

ここの筋肉を伸ばすことで

しなやかな下半身を保ちます。

①　体に1本の軸が通ったイメージで立つ

・視線は遠くに置く

・肩の力は抜く

・頭の先から背骨に1本の棒が通っているような

　　　　　　　　　　　　　イメージで真っ直ぐ立つ

②　片方の脚を大きく後ろに開く

・重心は体の中心

・背骨の延長線上にくるように意識

・上半身がぶれないように注意

③　両手を上げて、腰を落とす

・息を吸いながら両手を上げる

・吐きながら前の膝を曲げる

・少し腰を落として10秒ほど静止

・ゆっくり元の姿勢に戻る

反対側も同様に行う

まずは左右交互に各３セットから

始めてみましょう！！

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

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