大阪本町の女性専用プライベートジム【Styledge】脂肪燃焼ごはん〜part１ | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市本町の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです！

もう梅雨ですね。と言い出して何週間が経ったことでしょう

今年の梅雨はなかなか来ず、夏が短くなりそうで気が気がじゃないです。。笑

夏と言えば、暑さで食欲が減り痩せそうなイメージがあるかと思いますが、夏は冬より代謝は落ちてしまいます。

さらに、食欲の無さから炭水化物に走りがち・・麺類とか麺類とか麺類とか。。。

そういった食事は代謝を上げるのに重要なタンパク質が不足しがちです。

そこで、今日は脂肪燃焼させる為の食事を書いていきます＾＾

脂肪を燃やすのに必要なポイント３つ！

①筋肉を作る栄養素

②代謝を上げる成分

③燃焼を促進する栄養素

この３つを組み合わせて、脂肪燃焼させていきましょう。

①筋肉を作る栄養素について書いていきます。

筋肉がなくては脂肪燃焼の効率は上がらない。

筋肉を作るのに必要なのが、みなさんご存知のタンパク質です。

肉、魚介、卵、大豆製品や乳製品など。

合わせて、タンパク質の合成に必要なのが

ビタミンB６（肉類、にんにく、ししとう等）

葉酸（ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、アボカド等）

亜鉛（牛肉、レバー、牡蠣、大豆等）

マグネシウム（豆腐、納豆、ごま、昆布、わかめ、カツオ等）です。

タンパク質と一緒にこれらの栄養素を摂る事で、筋肉が作られやすくなります＾＾

普段から、摂りやすい食材となっているのでぜひ一緒に摂ってくださいね

次回は、②代謝を上げる成分　こちらについて書いていきますので、また覗いてみてくださいね♫

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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