大阪中之島の女性専用プライベートジム【Styledge】脂肪燃焼ごはん〜part2 | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市中之島の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです。

大阪もついにー！梅雨入り、明日から当分雨降りが続きそうです。。

はい、そんな時こアウトドアな人もインドアの人もジムへ行って筋トレしましょう♫笑

さて、前回のブログ

https://styledge-gym.jp/blog/20190626-1011/

①筋肉を作る栄養素

②代謝を上げる成分

③燃焼を促進する栄養素

に引き続きまして脂肪燃焼に必要な食事、

②代謝を上げる成分を書いていきます。

代謝アップには、筋肉作りと栄養素のエネルギーへの変換を促進する食事を摂ることが必要です。

まず、糖質の代謝に欠かせないビタミンB1と脂質の代謝に必要なビタミンB２をしっかり摂りましょう。

特にビタミンB１は不可欠で、不足すると全ての代謝が滞ってしまうので毎日不足しないように摂ってください。

ビタミンB１はこれらの食品に多く含まれます↓

豚ヒレ肉、豚もも肉、うなぎ、たらこ、えんどう豆、大豆、玄米ごはん等。

ビタミンB２はこれらの食品に多く含まれます↓

豚レバー、牛レバー、鶏レバー、うなぎ、真ガレイ、ブリ、卵、ヨーグルト、豆苗、納豆等。

糖質を多く摂った時は、ビタミンB１を多く摂るようにし、脂質を多く摂った日はビタミンB２を多く摂るようにすると良いですね

合わせて、代謝アップに効果的なものは

レモン、トマト、梅干し、グレープフルーツやお酢といったクエン酸が含まれているものや、

体を温める辛味成分の生姜、にんにく、玉ねぎ、カレー粉、黒胡椒などです。

上の食材と組み合わせて、ぜひお料理してみてくださいね

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

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