【大阪阿波座の女性専用パーソナルジムStyledge】ダイエットエクササイズ中の大切な三つのポイント | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市阿波座の女性専用パーソナルジムStyledge

パーソナルトレーナーです😊

夏に向けてダイエットエクササイズや

ジムで筋トレを始めている人は

多いのではないでしょうか👙🏖

エクササイズを中は何を意識して

行なっていますか？

筋トレをしているときは

何を考えて行なっていますか？

どんなに素晴らしいエクササイズでも

ただ何となくしていては効果が薄いです🌀

エクササイズをやる上で大切な三つのことがあります。

①何を目的として、どこに効いていくのか意識すること

どの部位を鍛えるために、どこの筋肉を刺激しているのかを考えながら

しっかりとやることが大事です。初めはどこの筋肉か意識が難しくても

今、この筋肉を動かしているということを頭の片隅で感じながらやりましょう。

②姿勢（フォーム）が正しく行うことができているか。

姿勢が崩れている、体の動かし方が違ったフォーム、体勢で動作を

していると目的の部位には効かないので、時間と労力の無駄に

なってしまいます。また怪我する可能性もあるので、気をつけましょう。

③動作中に呼吸を行うことが大切

動作の最中に呼吸が止まってしまわないように気をつけましょう。

力を入れるタイミングで息を吐き、腹圧をかけることで力を

出し切れるようにしましょう。重りを戻す時には息を吸って、力を入れる

タイミングに備えていきましょう。

今まで何も考えずに行なっていた人は

これらを意識して行なってみてください☝️

今までとは違う刺激があるでしょう😎

ーーーーーーーーーーーーーーーー

女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

ーーーーーーーーーーーーーー