【大阪阿波座の女性向けボディメイクジムStyledge】更年期こそ摂りたいビタミン | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市阿波座の女性専用ボディメイクジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです！

今週は雨続きのようですね！

しかし、こんな時こそ明るくいきたいものです♫

さて、本題です。

スタイレッジには、様々な年代の方に通っていただいているのですが、更年期の症状に悩んでいると言った声もあります。

更年期は女性ホルモンの分泌が減り、ホルモンバランスが変化しやすくなり、肩こりや手足の痺れ、のぼせや冷えなどの症状もあります。

そういった症状の改善に役立つビタミンがあります！

それが、ビタミンEです。

ビタミンEには、血流を良くしたりホルモンの分泌に関わっています＾＾

ビタミンEを積極的に摂ってみましょう。

穀物、野菜、海藻、種実、魚、など多くの食品に含まれます。

そこで摂りやすいオススメな食材を紹介します

野菜・・かぼちゃ、枝豆、ほうれん草、にら、乾燥唐辛子

果物・・アボカド、ブルーベリー、オリーブ、うめ

魚・・かき、イワシ、サケ、アジ、うなぎ、サバ、ぶり

種実・・アーモンド（アーモンドミルクの方が効果的）マカダミア、クルミ、ピスタチオなど。

ナッツは、いずれも脂質も多いので、食べ過ぎには十分注意してくださいね＾＾

素焼きで無塩のものを1日に２０g程度を目安にしましょう♫

どれも、取り入れやすい食材となっていますのでぜひお食事に取り入れてみてください＾＾

ダイエットもキレイに痩せなきゃ意味がない！！

女性らしく健康的な美しさを手に入れましょう

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

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