【大阪中之島の女性専用パーソナルジムStyledge】食べる順番を意識して、肥満防止！ | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市中之島の女性専用パーソナルジムStyledgeのパーソナルトレーナーです！

お食事の時、食べる順番を

意識していますか？

肥満になりやすい食べ方と

痩せやすい食べ方があります💡

ポイントは

主食を後回しにして

血糖値の上昇を抑えることです✨

空腹時に糖質を含む主食（白米、パン）を

先に食べると、血糖値が急激に上昇します💦

これが、肥満のもとです⚠️

それを防ぐには、サラダや煮物などの

野菜から食べましょう🍅

野菜の食物繊維が糖質をゆっくり

吸収してくれるので、血糖値が急激に

上がるのを防ぎます！！

野菜の次は糖質を含まないものなら

好きなものを食べて良いです(^ ^)

できれば、タンパク質の肉や魚を

食べるのがベストですね🌟

この順番にすると最後の主食が

食べきれなくなるかもしれないので

始めから主食は少なめにしておきましょう☝️

注意したいのは芋類のおかずです🍠

さつまいも、じゃがいもなどは

糖質を多く含むので主食と同じように

最後に食べると良いでしょう✨

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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