【大阪阿波座の女性専用プライベートジムStyledge】生理前の食欲や不調を軽減するには | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市阿波座の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです。

今回のテーマは「生理前の食欲や不調を軽減する」です。

せっかくダイエットを始めたのに、生理前の食欲や憂鬱な気分、不安感など女性特有の悩みは変わりませんよね。

いつもなら我慢できるのに、つい生理前の無性に湧き上がってくる食欲に負けてしまい手当たり次第食べてしまい自己嫌悪。。

なんて、こんな経験がある方も多いと思います。

そんな時のために、覚えておいていただきたいホルモンの話を少々♫

２種類の女性ホルモンの働きについて

○エストロゲン

女性らしさを作る働きがあり、脂肪から作られるホルモンで、

不足すると自律神経の乱れなどを引き起こす場合もあります。

身体の脂肪を減らしすぎるとエストロゲンは不足してしまいます。

女性らしい身体を作るためには、脂肪を減らしすぎるのはよくありません。

○プロゲステロン

妊娠初期を司るホルモンで、妊娠するためにはとても大切なホルモンです。

これが、PMS（月経前症候群）の原因となります。

PMSとは、生理の開始３〜１０日程前より始まる身体的、精神的な症状で、日常生活にも影響する事もありますが、生理開始に伴って減退、消失するものを言います。

症状としては

・肌荒れ、むくみ、便秘、眠気、頭痛、食欲増進

・イライラ、憂鬱、不安　などが上げられます。

大きい小さいはあっても、こういった症状は誰にでも起こることですので、食べてしまって自己嫌悪に陥る前に、予防し改善していきましょう！！

PMS症状が強く出る方にオススメの食材をご紹介していきます！＾＾

・ビタミンB群 （鶏肉、豚肉、牛レバー、カツオ、マグロなど）

・カルシウム   （ヨーグルト、チーズ、イワシ、しらす、小松菜など）

・マグネシウム（わかめ、もずく、めかぶなど）　

・鉄分　　　　（レバー、赤身の肉や魚、あさり、卵黄、納豆など）

また、カフェインは生理痛を悪化させるので控える事をオススメします。

ぜひ、お食事を見直してみてくださいね

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

ーーーーーーーーーーーーーーーー

女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

ーーーーーーーーーーーーーー