【大阪中之島の女性専用プライベートジムStyledge】ダイエット中の生理周期について | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市中之島の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです。

ダイエット中もホルモンのバランスで体重が落ちない、むしろ増えてしまった汗。

という時がくると思いますので、そんな時に慌てないためにも生理周期を覚えて起きましょう。

周期は４つに分かれます。

①月経期　（3〜７日程度）

煩わしさはありますが、月１回のデトックス期です！！

失血している状態なので、貧血に気をつけましょう。

鉄、ビタミンC、カルシウムを意識して摂っていきましょう＾＾

しかし、以外にも筋トレをするにはとても向いている時期です。痛みが少ない場合は筋トレを行なってみるのも良いでしょう♫

②月経後　（月経終了後〜排卵期約１週間）

身体の調子がもっとも良く痩せ期です。

生理中のむくみ、便秘も解消されお肌の調子も良くなります。

身体が動かしやすい時期で、筋トレ・有酸素運動どちらにも向いていて

ダイエットの成果を感じられる時期です！！

この時にたくさん身体を動かしましょう＾＾

③排卵期　（2〜３日）

身体が妊娠に向けて準備される時期。

④黄体期　（排卵後〜次の生理の開始まで）

いつもと同じように生活をしていても1〜２kg増えます。

身体が妊娠に備えて、様々な物をため込もうとします。

水分や老廃物をため込もうとし、身体全体のむくみや便秘や頭痛がみられ身体は疲れやすくなります。この時期は食欲が増し、甘いものやジャンクフードなど普段食べない物も欲しくなったりします。老廃物も溜まるので、ニキビなども出やすくなります。特にあご周りなど。

PMSもこの時期に起こります。

この時期にダイエットを諦めてしまう方も多いです！

しかし、この間は体重をキープ出来ている事や100gでも落ちている事自体が素晴らしい事なのです！！

成果を感じにくい時ですが、こタイミングもしっかり取り組む事で痩せ期に効果が出やすくなるので、辛い時期ですが負けずに乗り越えていきましょう！

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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