【大阪本町の女性専用プライベートジムStyledge】ダイエット中にオススメのタンパク質 | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市本町の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです♫

大阪も梅雨明けしたようですね。

今日はタンパク質について

タンパク質は、筋肉や臓器、皮膚など身体の主成分として重要な栄養素です。

酵素やホルモンの材料にもなります。

タンパク質は、肉や魚介、乳製品、卵など主に動物性食品に多く含まれますが、同時に脂質も含んでおり、脂質が多ければタンパク質の含まれる量は少なくなってしまいます。

そこで、オススメなのがこれらの食材です。

たんぱく質を多く含む食品

*100g中に含まれるタンパク質量

肉類

・ささみ　　　23g

・豚ヒレ肉       22.g

・鶏胸肉　　　22.3

・牛肉モモ赤身21.9g

魚介類

・マグロ赤身　　26.4g

・カツオ　　　　25g

・カジキ　　　　23g

・紅鮭　　　　　22.5g

大豆製品

・生湯葉　　　　22g

・納豆　　　　　16.5g　　　

これらは、脂質が少なく良質なタンパク質です。

また、大豆は植物性食品の中では、タンパク質が豊富で、脂質を抑えながら摂れるので貴重です＾＾

プラスして、ビタミンB郡の摂取もお忘れなく！

特にビタミンB６（カツオ・マグロ・ニンニク・ピスタチオなどに豊富）はタンパク質との関わりが深く、タンパク質の分解や合成に不可欠です＾＾

ダイエットなどで運動量が増えるとタンパク質の分解が促進されるため、食品からしっかり補給しましょう！

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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