【大阪肥後橋の女性専用プライベートジムStyledge】肌荒れを解消する食べ物 | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市肥後橋の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです♫

今日は「肌荒れ」についてです！

肌は内臓を映す鏡と言われていますよね。

原因は不規則な生活習慣が続いてしまう時や外部的なストレスでも起こりますが、肌の乾燥や内臓の疲れ、またホルモンバランスも大きく関係しています。

今回は食事から、肌荒れ改善していけるようご紹介していきます。

必要な栄養素や食材

○ビタミンB郡

豚肉、鶏肉、レバー、イワシ、サンマ、マグロなど

○鉄分

赤身の肉や魚、ほうれん草、納豆など

○ビタミンC

ブロッコリー、カリフラワー、ゴーヤ、アセロラ、キウイなど

○良質な脂質

アーモンド、くるみ、オリーブオイル、アボカド、緑黄色野菜など

気をつける事4つ！！

・炭水化物・甘いものの摂りすぎに注意！

当分は体内で分解や吸収する際にビタミンB郡（特にビタミンB１）を消費してしまいます。

せっかく摂ったビタミンが使われずに消費してしまうというのは、もったいないですよね＾＾

・塩分の摂りすぎは控える

塩分を摂りすぎると体内のナトリウム量が増え、身体の水分バランスを保とうと働き、細胞（肌も含む）の水分を奪おうとし、肌の乾燥が怒ってしまいます。

・アルコールの摂りすぎは控える

体内でアルコールを代謝するのに水分が必要なのですが、優先順位の低い肌の水分は奪われてしまいます。なので、飲み過ぎた次の日なんかはお肌の乾燥が起こります。

・良質な脂質を上手に摂取する

酸化脂質の悪い油は肌の老化を進行させてしまいます。惣菜や揚げ物、スナック菓子などは控えましょう！

油の種類もしっかり選んで摂取していきましょう。目安は１日にオリーブオイル大さじ1〜２杯程度です。

生活習慣と食習慣で良くも悪くも影響を受けるので、日頃の生活を見直してみましょう＾＾

間違ったダイエットをして、肌荒れを起こさないようにしてくださいね！

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクができないという方は、ぜひスタイレッジにお越しくださいませ♫無料カウンセリング、体験トレーニングをおこなっております!

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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