【大阪京町堀の女性専用パーソナルトレーニングジムStyledge】タンパク質の摂りすぎも肥満のもと！ | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市西区京町堀の女性専用パーソナルトレーニングジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです♫

今日はタンパク質について。

食べたタンパク質は様々な過程を経てアミノ酸に分解、吸収され全身に運ばれて筋肉や内臓などの新陳代謝や酵素、ホルモンの材料となります。

だからと言って、『タンパク質を摂れば摂るだけ筋肉が増える』というわけではありません。

必要以上に摂取したアミノ酸の一部は、脂肪として合成され体内に溜め込まれてしまいます。

それが運動などで使われないければ、やはり肥満につながってしまいます。

また、動物性のタンパク質の過剰摂取は同時に大量の脂肪を摂取してしまう可能性もあります。

特に脂身の多いお肉は高カロリーなので、部位を選んだり植物性のタンパク質も摂るようにしましょう。

筋肉をつけようとして、間違った方法で脂肪だらけの身体にならないよう十分に注意してくださいね＾＾

また、肉類などの取りすぎによって大腸菌が増え、腸内環境の悪化を招いてしまうこともあります。そこから便秘や下痢を引き起こしてしまう事あります。

お肉を取り過ぎてお腹の調子が良くない時は、植物性の乳酸菌を摂ってお腹を休めることをお勧めします。

摂り過ぎは良くない！とは言いましたが、タンパク質は基本的に身体に良いことは間違いなく、足りなさ過ぎも摂り過ぎもどちらもよくありません！

ご自身に必要な量を把握して食べていってくださいね＾＾

タンパク質の1日必要量は、体重1kg当たり

運動をしない人で　0,8〜1,0g

持久系の運動で　　1,2〜1,4g

筋トレをする人で　1.4〜1,8g

程度です。

体重50kgの人ですと、１日に50〜90gが必要量となります。

カロリーだけでなく、タンパク質量も意識しながら食事を摂っていきましょう＾＾

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクができないという方は、ぜひスタイレッジにお越しくださいませ♫無料カウンセリング、体験トレーニングをおこなっております!

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