【大阪肥後橋の女性専用プライベートジムStyledge】紫外線老化を防ごう | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪肥後橋の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです

毎日暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？紫外線も激しく、降り注いでいますね。。

後の事を考えないなら、顔を思い切り上に向けて海で寝転びたいところです‥

‥が！！

今は良くても、数年後のことを考えると怖い。。。

紫外線にはUV-AとUV-Bの２種類があり、夏のヒリヒリする火傷のように赤くなったりする日焼けの原因になるのがUV-Bです。

こちらは真皮層までは届かないと言われていますが、しっかりケアしないと乾燥や肌のくすみ、しわ、シミに繋がります。

紫外線は、保湿機能を低下させバリア機能も低下させたりもするので肌がアレルギーを起こす可能性も高くなってしまいます。

また、体内で活性酸素を発生させ、酸化させてしまうため老化の原因となります。

いやな話ですよね‥

なのでしっかり、対策をしていきましょう！

対策は外と中から！

①しっかり保湿する

②日焼け止めをぬる（SPFは高すぎるとお肌への負担も高くなります）

③日傘や帽子などで防ぐ

④抗酸化作用のあるビタミンを摂る

ビタミンA‥緑黄色野菜、卵、蛍イカ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、豆苗など

ビタミンC‥緑黄色野菜、いも類、芽キャベツ、ブロッコリー、菜の花、カリフラワー、ゴーヤなど

ビタミンE‥アボカド、アーモンド、落花生、菜の花、すじこ、サーモンなど

色の濃い野菜を意識的に摂るようにしましょう＾＾

トマト（リコピンにも抗酸化作用あり）、かぼちゃ、パプリカ、ピーマン等はACE全てのビタミンが含まれていますよ。

またえごま油も抗酸化作用があるのでオススメです！

私は、トマトは毎日1個摂るようにしています＾＾

バッチリ対策をして夏を楽しみましょう♫

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は

是非、スタイレッジまで

無料カウンセリング・体験トレーニングに

お越しくださいませ★

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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