【大阪阿波座の女性向けパーソナルジムStyledge】自宅で簡単トレーニング★たるんだ内ももをシェイプアップ！ | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市阿波座にある女性専用パーソナルジムStyledge

パーソナルトレーナーです！

カウンセリンの際に、体で一番気になるところは？と質問して、答えが多いのは、下腹・内もも・二の腕がトップ３です❗️

なので、今回は内ももを引き締める簡単なトレーニング方法をご紹介します🌟

【アダクション】

太ももの内側は引き締りがあってこそ魅力的

この運動で、それを実現します💖

①　横向きに寝て、腕と脚を伸ばす

・下になった腕と脚を伸ばす

・上の脚を膝上で交差させる

・体は床と垂直な状態を保つ

②吸いながら下の脚を持ち上げる

・つま先は体と同じ方に向ける

・内ももの筋肉を使いながら下の脚をできるだけ上に引き上げて10秒キープ

・上半身が後ろに傾かないように注意

・ゆっくり下ろして3秒休憩

この動作を繰り返します♪

片側5回✖️３セットを目安にご自身ののお体の様子を見ながら行ってください(^ ^)

ボトムスをかっこよく履くために、太ももの内側の筋肉を使ってシェイプアップし、すき間を作り、履きこなしましょう💖

なかなか自分では

ダイエット・ボディメイクできないという方は

是非、スタイレッジまで

無料カウンセリング・体験トレーニングに

お越しくださいませ★

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

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