【大阪市京町堀の女性専用ダイエット専用ジムStyledge】間違ったダイエットはリバウンドのもと | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市西区京町堀の女性専用ダイエット専用ジム「Styledge（スタイレッジ）」のパーソナルトレーナーです

今日は『間違ったダイエット』という題で書いていきます。

糖質制限について。

今では、聞いた事がない人はいないくらい、よく聞きますよね？

だいたいの人が、「炭水化物を抜くんでしょ？」

といった回答をすると思います。

簡単に言えば、正解です。

しかしそれだけで、は成功しません。

日本人は食事の６０％は炭水化物から摂っていることがほとんどなので、普段の食事から炭水化物を抜いたとしたら１日に必要なカロリーが半分も摂れていないことになります。

１日の摂取エネルギーが基礎代謝（何もしていない状態でも使われるエネルギー）を下回った状態が続くと体内のタンパク質からエネルギーに変えようとしますが、そのタンパク質もなくなると使っていない筋肉を分解して糖を作ろうとします。

当然、筋肉が減れば脂肪を燃やす力も落ちてしまいます。

そのせいで、食べていないのに痩せない！という状態を作り出してしまいます。

そう、食べないから痩せないのです。

糖質制限では、糖質を抜けば良い！というわけではなく、糖質の種類を選んで必要なカロリーはしっかり摂る。それが、重要です。

自身の基礎代謝を把握して、その数値を下回らない食事量を確保して筋肉を減らさないようにしてダイエットを進めていきましょう

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は是非、スタイレッジまで

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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