【大阪市阿波座にある女性専用パーソナルジムStyledge】「太る・痩せる」のシンプルなルール | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市阿波座にある女性専用パーソナルジムStyledge

パーソナルトレーナーです！

身体が太ったり痩せたりするメカニズムは、とてもシンプルです⭐️

「摂取カロリーと消費カロリーのバランスを保つ」

簡単に言えば、食べた分のカロリーより消費したカロリーが多ければ痩せるということです❣️

ですが、カロリーよりもっと重要なのがビタミンやミネラルなどの微量栄養素です。

身体を維持する上で必要不可欠なエネルギー源となる糖質や脂質などの多量栄養素を肝臓のエネルギーに変える役割を微量栄養素が果たします。

微量栄養素があってはじめて、代謝に必要な酸素に働きかけて、消化や吸収が可能になります。

微量栄養素は身体の中で作り出すことがほとんどできないので、食べ物からしか摂取するしかありません。

ビタミンやミネラルなどを豊富に含む野菜、海藻、全粒の穀物といった食材の摂取量が少なければ、食べ物をエネルギーに変える力も弱まり、結果的に太りやすくなります。

ご飯、パン、肉、魚、砂糖、油

これらは健康な身体をキープする多量栄養素です。

主に糖質、脂質、たんぱく質のことです。

別名「三代栄養素」とも呼ばれ、身体を維持する上で必要な栄養素になります。

野菜全般、海藻、精製されていない全粒穀物

これらは代謝をサポートする微量栄養素です。

多様栄養素がエネルギーに変わる手助けをする働きをする、ビタミンやミネラルなどの栄養素になります。

代謝に必要な酵素ににはたらきかけて、消化や吸収、体内変化などを助けます。

食材を意識して、お食事してみてください(^-^)

なかなか自分では

ダイエット・ボディメイクできないという方は

是非、スタイレッジまで

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お越しくださいませ★

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

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