【大阪市京町堀にある女性専用パーソナルジムStyledge】肥満と関わりの深い睡眠について | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市西区京町堀の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナーです＾＾

こんばんは！

ここ数年でじわじわ太ってきて、戻らない。

なかなか、痩せない。。などでお悩みの方へ。

普段の睡眠はしっかりと、取れていますか？

生活習慣は、一つのことだけでなく、互いに影響し合っています。

そんな、生活習慣の中でも全体への影響が大きいのが睡眠です。

睡眠は、毎日とり１日の多くの時間を占めるので睡眠を改善することは他の生活習慣も調整しやすく、生活全体が変わります。

起床時間を一定にするのもポイントです。

1日を規則正しく過ごすことで、食事のリズムが整いやすく空腹感からくる過食も抑えることが出来ます。

また、肥満と睡眠は大きく関わっています。

寝不足ですと基礎代謝も下がり、さらに食欲を抑えるレプチンというホルモンが減り、食欲を増進させるグレリンというホルモンが増えてしまい、無意識に食べ過ぎてしまう、なんてことも！

理想的な睡眠時間は７時間程度が良いとも言いますが、個人によって差もあるので、起きた時に疲れが取れていて日中に眠くならないのが自身に合った睡眠時間だと言えます＾＾

脳が興奮してしまうため寝る前は、スマホやパソコン、仕事は避け質の良い睡眠を心がけましょう！また、スマホは頭から離して眠るようにしましょう！

心配ごとがあるとなかなか寝付けなかったりもしますが、考え事は寝る前よりもぐっすり寝て、早めに起きて冴えてる時に

皆さまのダイエットが上手くいきますように＾＾

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は是非、スタイレッジまで

無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ★

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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

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