【大阪市肥後橋にある女性専用美脚専門ジムStyledge】普段使わない筋肉を使ってスッキリシャープに♪ | Styledgeはブログにて様々な情報を発信しておりますのでご一読ください

大阪市肥後橋にある女性専用美脚専門ジムStyledge

パーソナルトレーナーの廣瀬です😸

裏もものエクササイズをご紹介します⭐️

【スタンディング　レッグカール】

引き締まった魅力的な太ももを作り出す土台が、太ももの裏側の筋肉です。

普段使わない裏ももを使ってすっきりシャープな美脚を手に入れましょう💖

①上半身の力を抜いて真っ直ぐに立つ

・お腹を引き込む

・腰に手を当て、息を吸って背筋を伸ばす

・足は腰幅で、あごを引く

②膝を曲げ、かかとを後ろに持ち上げる

・息を吐きながら膝を曲げる

・２秒かけて、かかとをお尻に近づける

・最大限まであげたら、息を吸いながら2秒で元に戻す

③足を戻してもお腹は引き込んだまま

・お腹を引き込んだ力は抜かないようにする

⚠️注意点

・膝を曲げた時に、膝は前に出ないようにしましょう

・膝を曲げた時に、上半身は反らないようにしましょう

片側10回を１セットで、3回繰り返し

反対の脚も同じように行いましょう！

慣れてきたら回数を増やしてみてください😄

もし、グラグラしてバランスが取りにくい場合は壁に手を添えても良いです！

美脚・脚痩せをしたい方・足が太くてお悩みの方は↓

美脚・脚やせをするならスタイレッジにお任せください！

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は是非、スタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ★

ーーーーーーーーーーーーーーーー

女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

06-6443-6273

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

ーーーーーーーーーーーーーー