【大阪市肥後橋にある女性専用美脚専門ジムStyledge】賢くキレイに痩せるには?

2019/09/21 ブログ

大阪市肥後橋の女性専用プライベートジム「Styledge(スタイレッジ)」のボディデザイナー吉川です^^

 

痩せるための手段は、食事からの摂取カロリーを減らすか、運動などで消費カロリーを増やすかのどちらかになります。

太っている人が選びやすいのが、食事を減らして摂取カロリーを減らそうとすることです。

痩せるために、摂取カロリーを減らすのは、間違いではありませんがそれだけでは、筋肉量がさらに減り太りやすくなります。

筋肉は、水分を除くとほとんどがタンパク質です。

タンパク質もエネルギー源となるので、食事量を減らし過ぎると筋肉のタンパク質が分解されて、筋肉が減ってしまいます。

 

痩せたいのであれば、筋肉は増やすべきです。

 

筋肉を1kg増やすと年間2.5kg痩せる計算になります。

反対に、1kgの筋肉量が減ると基礎代謝量が減り、食べる量が同じでも1

年間で2.5kg太ってしまうということです。crying

恐ろしくないですが??

 

そこで!!

 

筋肉量を減らさないために出来ること

⑴適正なカロリー摂取量を知る。

⑵タンパク質をしっかり摂る。

⑶筋トレをする。

⑷筋トレ後のエネルギー補給をする。

⑸睡眠時間をしっかりと確保する。

 

楽しく動いて、綺麗に痩せましょうsmiley