【大阪市肥後橋にあるダイエットジムStyledge】鉄分を摂るなら吸収の高いヘム鉄を!

2019/09/19 ブログ
鉄分

大阪市肥後橋にあるダイエットジムStyledge

パーソナルトレーナーの廣瀬です😺

 

鉄分を摂るなら、吸収率の高いヘム鉄を選ぶことをオススメします❗️

 

鉄分には2種類あり、ひとつは動物性のレバーや牛肉の赤身などに含まれる「ヘム鉄」

もうひとつは、植物性のほうれん草、小松菜、大豆などに含まれている「非ヘム鉄」

 

動物性のヘム鉄の方が、植物性の非ヘム鉄に比べて吸収が5〜6倍速いので、ヘム鉄をオススメします!

非ヘム鉄を摂取するときは、ビタミンCと一緒に摂取すると、吸収率が高まります♪

 

また、鉄分を摂るといいことがたくさんあります💖

・貧血予防!

・鉄分不足で髪のパサつきや抜け毛が、潤いのあるツヤ髪に!

・鉄分不足で酸素が体内に行き渡らなくて、酸素不足による疲れが解決!

 

ヘム鉄が多く含まれてい食材はかつお・レバーです。

 

 

 

 

 

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は是非、スタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ★

 

 

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