【大阪市阿波座にあるダイエットジムStyledge】冷え改善!カラダ全体タイプ

2020/02/08 ブログ

 

 

大阪市肥後橋にあるダイエットジムStyledge

パーソナルトレーナーの廣瀬です🌈

 

 

今回は、カラダ全体が冷える方の改善策をお伝えします!

 

全身型冷え症というのは、血管が収縮するべきときに弛緩してしまう特性があります💦

これはカラダ全体に冷えを感じ、特にうなじから背中、腰、お腹の冷えを最も強く感じる傾向があります❄️

また、自律神経のバランスが乱れて、体温調節システムもうまく働かないことも…😨

 

そんな全身型冷え症の方の改善策は⁉️

 

①うなじを大切にしましょう!

★うなじを冷えから守る★

生命に関わる血管や自律神経の通り道であるうなじを冷えから守るだけでも、かなり症状は軽くなります😀

+αで、お腹と足も冷えから守ると更に効果的です🌟

冷えが気になる通勤時やオフィスでは、首にストールを巻き、お腹の上にはバッグを乗せて冷気を防ぎましょう!

足先は生足ではなく靴下をしっかり履いてください。足先の尖ったきつい靴は血管を圧迫するので、楽に履けるものを使いましょう🙌

 

★頭皮マッサージで首の負担を減らす★

首まわりは自律神経の働きに関わる重要な部位です!冷えからカバーするとともに、余計な負担をかけないことが冷え改善のポイントです💡

例えば、猫背姿勢などの悪姿勢は首サイドが圧迫されます⚡️

長時間デスクワークに携わっている人は、できるだけ姿勢を正し、定期的に首のストレッチをしましょう✨

また、頭皮が硬くなると頭皮ごと前に引っ張られてヘットダウンしやすい傾向があります💦

これもまた首の横が圧迫されてしまうので入浴時は頭皮マッサージを入念にしましょう💆

 

②足先を刺激しよう!

★びっくりシャワーで自律神経を整える★

入浴時に、熱いお湯と冷たい水で交互に足先を刺激しましょう♨️

これは足先を温めることにも繋がりますが、さらに自律神経のバランスを整える効果も期待できる対処法です🌟

全身冷え症の場合、足先の神経の感覚が鈍くなっている傾向があります。

温冷刺激を交互に与えることで、神経の感覚を復活させましょう✊

 

★足先を粗塩でマッサージする★

塩を使って足の指をマッサージし、足の指先の血管周りの神経を刺激します!

バランスが崩れた自律神経の働きを改善され、二次的な作用として足先の温度が上昇します⤴︎

 

 

 

冷え込む日々が続きますが、体を冷やさないように工夫して過ごしましょう🍀

 

 

 

 

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は是非、スタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ★

 

 

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

プライベートフィットネス

Styledgeスタイレッジ

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

 

阿波座駅1番出口徒歩5分

中之島駅1番出口徒歩10分

肥後橋駅7番出口徒歩10分

本町駅28番出口徒歩15分

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜