【大阪市肥後橋の女性専用ダイエットジムStyledge】肌荒れ改善!おすすめの食べ物

2020/03/09 ブログ

 

大阪市肥後橋の女性専用ダイエットジムStyledge

パーソナルトレーナーの廣瀬です🌈

 

 

今回は、前回の続き肌荒れ改善のオススメの食べ物をご紹介します!

(前回の記事「肌荒れ改善!原因は?」➡︎/blog/20200308-1572/

 

野菜のパワーで排泄と解毒を促し、有害物をキレートしましょう🌟

 

 

〜おすすめの食材〜

 

●トマト

トマトの赤い色の成分がリコピンというポリフェノールです🍅

抗酸化力が高めです😀

トマトの水溶成分は、肝臓でのアルコール代謝を助けてくれます!

リコピンはトマトジュースの方が含有量が多いので、生とジュースを上手に使い分けましょう♪

トマトはカリウムの他、微量ミネラルのセレンも豊富です✨

セレンは、肝臓などで有害金属と合体して排泄しやすくするキレート作用を持ってます!

 

 

●タマネギ

抗酸化作用に優れたクェルセチンを含みます!

独特の刺激臭の元である硫化アリルには中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きも◎

水にさらすとせっかくの硫化アリルが溶け出してしまいます💦

なので薄くスライスして、かつお節とポン酢をかけると美味しくてオススメです😙

高血圧の人に、タマネギをオリーブオイルに浸した液を摂取させたところ、血液が流れやすくなった報告もあります🙆

 

 

●枝豆

枝豆は大豆の未成熟豆で大豆食品ではなく、緑黄色野菜に分類されます!

その性質は、大豆と野菜のいいとこ取り😎

大豆にはないβカロチンやビタミンCはポリフェノールと同じように抗酸化作用があります⭐️

亜鉛が多く、有害物のキレート効果も期待できます👍

半分豆類のようなのもなので、たんぱく質もたくさん含まれており、栄養も◎

 

 

●ウコン

鮮やかな黄色の元になっているのが、ポリフェノールの一種であるクルクミンで、抗酸化作用が極めて高いです!

そして、肝臓の解毒を助ける作用があり、有害物を腸管へと押し出す胆汁の分泌促進といった効果もあります✨

他、カリウムや食物繊維も豊富です♪

 

 

 

積極的に食べて、お肌を綺麗にしましょう❤️

 

 

 

 

 

 

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は是非、スタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ★

 

 

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