【大阪市肥後橋女性専用パーソナルジムStyledge】内ももを鍛えるメリットは脚やせだけではない?!

2020/08/05 ブログ

大阪市肥後橋女性専用パーソナルジムStyledge(スタイレッジ)

パーソナルトレーナーの岸田ですlaugh

 

 

 

脚痩せといえば皆さま声を揃えて言われる、、、

「太ももの内側をなくしたい!」「内ももの隙間が欲しい」ですよね!?

 

今日はそんな内もも(内転筋群)についてのお話です。

 

この内転筋群は普段なかなか使われることがないので、

脂肪がつきやすく取れにくい部位になります💦

 

 

 

内転筋群とは

・長内転筋

・短内転筋

・大内転筋

・薄筋

・恥骨筋

という5つの筋肉が集まっています。

 

 

生活動作では

・太ももを内側に引き締める

・歩行時に骨盤を安定させる

などに使われており、実はとても大切な筋肉の1つなのです。

 

 

この内転筋群が弱いと骨盤の位置が不安定になります。

 

 

そこで歩行やトレーニングをしてしまうと、怪我のリスクを

高めてしまったり猫背や腰痛を促進してしまう恐れもあります。

 

 

特に、ガニ股・内股・O脚・X脚の方は、

この内転筋群を鍛えることで改善することが可能になります。

 

 

 

いつでもどこでも出来る簡単な方法を紹介するので是非今日からでも行いましょう。

 

トレーニング方法

 

1、膝の間にクッションや枕を挟み、息を吐きながらぎゅーっと引き締める

2、そのまま5秒キープ

3、息を吸い力を緩める

4、これを繰り返す

※寝ながらでも、座りながらでも行えます。

 

 

簡単なトレーニングだからこそ毎日続けることが出来ます!

この日々の積み重ねが、これからの体に大きく関わってきますので人生100年時代を乗り切りましょうyes

 

 

★補足

 お客さまにも2人中1人位の確率で持っているけど眠っていると言われる、、、

 この通販で売っているレッグマジック↓

持っているけど使い方がわからないという方へ

 

 

1、つま先をまっすぐに乗せる

2、手はバランスをとるために支えるだけ

3、お尻に力を入れながら内ももで内側につくまで引き寄せる

4、開くときは両サイドにつく手前まで開き、また引き寄せる

5、これを20回ゆっくり繰り返す

 

Point

・手の力は使わない

・猫背にならない

・膝は伸ばしたまま行う

・お尻に力を入れ内ももを意識する

 

 

これは内ももを鍛えるにはかなりオススメですので、

奥の方に眠っているレッグマジックを目覚めさせましょう!!

 

 

 

スタイレッジでは、お客様それぞれの姿勢・筋肉量・体の癖・柔軟性などを

確認した上で脚痩せのトレーニングメニューを組んでいます!

 

なので、もし少しでも気になられた場合は体験トレーニングにお越しください(o^^o)

 

今なら体験トレーニング30分5,000円が無料キャンペーンしています✨

ぜひ、この機会に自分のお身体と向き合ってみませんか?

 

【ただいま体験無料キャンペーン中】

脚痩せしたい女性はこちらのクリック↓

https://styledge-gym.jp/blog/20200616-1690/

 

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は是非、スタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ★

 

コロナウイルス対策についてはこちら➡/blog/20200328-1620/

 

 

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

プライベートフィットネス

Styledgeスタイレッジ

大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F

 

阿波座駅1番出口徒歩5分

中之島駅1番出口徒歩10分

肥後橋駅7番出口徒歩10分

本町駅28番出口徒歩15分

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~