【大阪肥後橋の女性専用プライベートジムStyledge】何歳からでも始められるのが筋トレ!

2020/10/16 ブログ

大阪市肥後橋女性専用パーソナルジムStyledge(スタイレッジ)

パーソナルトレーナーの岸田です🌟

 

今日のテーマは【何歳からでも始められるのが筋トレ!】です💪

 

最近は、涼しくなり外に出て動かれる方が多くなりましたね🤗

夏は暑くて外に出るのも嫌だと言われていた方が

最近ウォーキングを始めました!

山に行ってみたくなりました!

など聞くと嬉しく思います。運動をするのには気候も大切ですね🌈

 

 

 

しかし運動は継続する事に意味があります!

ここを第一歩としてまずは運動習慣を身につけることがとても大切です✨

 

 

ウォーキングはストレス解消や全身の血行をよくしたりするのには向いているのでお勧めですが、ダイエットとなると効果は半減してしまいます(^_^;)

 

 

効率よくダイエットをするには筋肉をつける筋トレがとても重要になってきます‼️

ただ強度の軽い運動ではなかなか筋肉をつけることは出来ないのですsurprise

 

 

人間の筋肉量は20~30代をピークに、特に下半身を中心に低下してしまいます。

なので何もしないでいると筋肉は減っていく一方なのです。

 

 

 

<筋肉をつけるメリット>

 

 

①運動器の機能向上

 運動器とは筋肉や骨、関節など身体運動に関わるものです。

 これらを鍛える事で筋肉量をキープし足腰が鍛えられ

体を動くようにして寝たきり防止などにも繋がります。

 

 

 

②認知症予防

 運動不足はアルツハイマー型認知症のリスク因子があり、

筋トレを行う事で筋肉を刺激して血流をサラサラにする事で、

脳の活動性が高まり、認知症の予防に繋がります。

 

 

 

③肥満解消

 筋肉をつける事で基礎代謝が上がり脂肪の燃焼が多くなる為ダイエットには効果的です。

 

 

 

これだけでもダイエットや健康のためには筋肉がとても重要なことがわかりますよね😃

 

 

トレーニングと聞くと、やり方が分からなかったりして警戒してしまう方が多いと思います!

 

ですがパーソナルトレーニングでは初心者の方でも1から丁寧にフォームを確認しながら行いますので徐々にトレーニングに慣れることが出来ます!

 

 

筋トレこそ何歳からでも始めらる運動です💪

 

 

スタイレッジではトレーニングが初めてで不安と言われていた

60代のお客様も今ではトレーニングを楽しみに来ていただいておりますlaugh

 

 

 

スタイレッジでは、お客様それぞれの姿勢・筋肉量・体の癖・柔軟性などを

確認した上でのトレーニングメニューを組んでいます!

 

なので、もし少しでも気になられた場合は体験トレーニングにお越しください(o^^o)

 

今なら体験トレーニング30分5,000円が無料キャンペーンしています✨

ぜひ、この機会に自分のお身体と向き合ってみませんか?

 

【ただいま体験無料キャンペーン中】

 

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は是非、スタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ★

 

コロナウイルス対策についてはこちら➡/blog/20200328-1620/

 

 

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