【大阪市肥後橋にある女性専用パーソナルジムStyledge】みなさん、冬バテ大丈夫ですか？
大阪市肥後橋にある女性専用パーソナルジム
Styledgeトレーナーの廣瀬です🌈
今回のテーマは、冬バテについてです！
みなさん、心と体を養えていますか？
夏バテはよく聞きますよね👂
実は、冬バテもあるんです！⛄️
▷冬バテとは
12月、1月は肉体的にも精神的にも負荷がかかる時期です。
年末年始の忙しさから、知らず知らずのうちに心と身体が
疲れていて、何かしらの不調を感じることは少なくはありません。
この時期に注意したいのが冬バテです。
▷冬バテチェック
☑️小さなことでもイライラする
☑️疲れがとれにくい、倦怠感がある
☑️食欲がない
☑️冷え、低体温
▷冬バテのセルフケア
冬バテは、寒さや忙しさ、栄養不足、睡眠不足などにより
いろんな不調が体に出てきます。
そんな１歩手前の冬バテになる前に、しっかりケアをしておきましょう。
●食事でセルフケア●
３食しっかり食事を摂ることは大事ですが
１食に1日の必要な量を摂取しすぎたり
食事の時間が遅く、不規則だと胃腸に負担をかけている場合があります。
食べ過ぎてしまった次の日は、
消化の良いものに置き換えたりして、胃腸を休めましょう。
●温活でセルフケア●
体が冷えることで体の機能が低下するので、
体を温めて血行を整えることは健康の基本です。
肩までしっかりお湯に浸かり、
靴下を履いて足からくる冷えに気をつけましょう。
●睡眠でセルフケア●
睡眠時間が長くても睡眠の質が悪ければ、
エネルギーである「気」を養うことはできません。
十分に体を休ませていないことによって、
集中力の低下や注意力が散漫になったり、
疲れがとれにくいなどの不調を感じやすいです。
寝る前に、スマートフォンやテレビを見ることは控え、
リラックスして就寝ができるように心がけましょう。
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