【大阪市中之島女性専用パーソナルトレーニングジムStyledge】「脂肪を落とす=カロリー制限」と思っていませんか?

2021/02/04 ブログ

 

 

 

大阪市中之島女性専用パーソナルトレーニングジム

Styledgeトレーナーの廣瀬です🌈

 

 

外食時やコンビニでメニューを選ぶとき、

「カロリーを抑えればOK」と思っていませんか?

 

確かに、体についた脂肪を落とすには

カロリーオーバーに気をつけることも

もちろん大切ですが、実はカロリー摂取を控えても

糖質オーバーになってしまうと体に脂肪が溜まってしまいます。

 

例えば、下の2つのメニューは同じ600Kcalです。

 

・さんま

・白米ごはん

・味噌汁

・だし巻き卵

・ほうれん草の胡麻和え

 

・きつねうどん

・梅干しおにぎり

 

②のメニューは一般的な女性の1食分の

糖質目安量をオーバーしています。

(40代女性の1食の糖質目安量は約80g)

 

一方、①のメニューは糖質量を約半分に抑えながらも

必要な栄養素はキープできています。

食べる量も減らしていないので満足度も◎です!

 

 

⭐️メニュー選びのポイント⭐️

 

【カロリーだけに着目しない】

カロリーだけに着目すると、実は糖質過多になっていたり

食事のバランスが偏りやすいです。

カロリーを制限する食事法は、食べたいものを我慢しなければ

ならないことも多くて続けにくいのが難点です。

 

 

【糖質はオフ、必要な栄養素はキープ】

糖質をオフにして、肉や魚、野菜などをしっかりと

摂るようにすると、食事のバランスが自然と改善されます。

体に必要なタンパク質やビタミン、ミネラル、

食物繊維などの栄養素をしっかり摂ることができます。

 

 

 

糖質は第三栄養素で人間にとって大切な栄養素ではありますが

現代の人は必要以上に糖質を摂取しています。

糖質は必要な分だけ食べていると太りません。

 

必要な栄養素を必要なだけ摂取することを

心がけることができたら無理にダイエットを

行う必要もなくなりますね ^ ^

 

 

 

 

 

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