【大阪市中之島女性専用パーソナルジムStyledge】モニター様1ヶ月経過で-5.5kg!

2021/02/17 ブログ

大阪市中之島女性専用パーソナルジムStyledge(スタイレッジ)

パーソナルトレーナーの岸田です🏃‍♀️

 

週末の3月のような暖かいお天気から一転して真冬の寒さになりましたね❄️

まだまだ油断は出来ません!寒暖差に負けないようにしましょう🥾

 

 

さて、今日は先日モニターの久徳様をご紹介して

1ヶ月が経過致しましたので途中経過を報告です!

 

 

 

1ヶ月後のお写真↓

 

左:ビフォー   右:アフター

 

お腹周りがスッキリしてくびれが出来て、お腹と背中にうっすら縦に筋が出てきて引き締まって見えますね😊

髪型が短くなり更にお顔がスッキリしております👏

 

気になるサイズがこちらです

 

⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️

 

体重:66.1kg→60.6kg -5.5kg

体脂肪率:33.1%→30.4% -2.7

ウエスト:91.5cm→83cm -8.5cm

ヒップ:95.5cm→92cm -3.5cm

太もも:55.5cm→51.5cm -4cm

二の腕:28cm→26.5cm -1.5cm

 

数字にもかなり変化が出てきてます😀

お食事とトレーニングを真面目に頑張られた証ですね❣️

 

 

ここまではかなり制限された食事内容で慣れないことばかりでしたが

1ヶ月頑張って乗り越えられました😁

 

その甲斐あって順調に体重、体脂肪率が理想に近づいているので、

これからは食事内容に変化をつけて更に体を引き締めていきましょう💪


 

 

✳️プログラムを始めて感じたことをお伺いしました

(トレーニング、食事、生活面について)

 

<トレーニング>

翌日に軽く、翌々日にしっかり筋肉痛がきます。

トレーニング時は呼吸や姿勢、

力を入れる場所などと意識する箇所が多く、

どの筋肉を使っているのか教えてもらっても実感がわかないのですが、

筋肉痛の場所で「あ、ここに効いていた!」とわかります。

 

初回トレーニング(下半身)を終えた数日は椅子や便座に座るのも「いたたた」と声にしていました。

 

 

 

<食事>

調理法、食事時間が家族と別になったため、

慣れるまでに時間がかかりました。

2週目を終えた今、なんとなくこなしているというところでしょうか。 

せっかく2か月指導いただく機会があるので

知識量も増やしていきたいと思っています。

和菓子やアルコールが大好きなので挫けそうな時もありますが、

アドバイスの「長い人生の中でのたった8週間」という言葉を思い出すようにしています。

家族にも弱音を吐いた時は、アドバイスの言葉をかけてもらうようにお願いしています。 

おかげでなんとか「たった6週間」になりました。

 

 

 

<生活面>

2週目を終えて現在4kg減。私が最初に掲げた目標の1つに

「入らなくなった洋服を着る。」と書きました。

洋服を選ぶ基準が、着たい服より入る服だったので選ぶ楽しみが広がりはじめています。

まだ数着レベルですが、お気に入りワンピースのファスナーが上がったときは小さくガッツポーズしてしまいました。 

荷が重く感じていた体重計も、気になって何度も何度も乗ってしまいます。

代謝の悪いアラフィフでも想像以上に効果のあることに驚いています。

 

 

 

レポートのご協力ありがとうございます!

次回はこれまでのお食事やトレーニング内容についてご紹介します☺️

 

 

ただ今

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ですので是非この機会にお試しください!

 

 

 

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