【大阪市肥後橋にあるパーソナルジム】痩せたい人は美腸レベルをチェック

2021/09/08 ブログ

 

 

 

大阪市肥後橋にあるパーソナルジム

Styledgeトレーナーの廣瀬です🌈

 

 

痩せたいなら腸内環境を整えましょう❣️

そこで、あなたの腸の状態が分かる美腸度チェック💡

 

 

 

当てはまる数を数えてください。

 

☑️お腹に張りを感じるときがある

☑️ストレスを感じやすい

☑️野菜や海藻類などをあまり食べない

☑️運動不足だと感じる

☑️排便が3日ないことがある

☑️おならやトイレを我慢することが多い

☑️夜12時以降も起きてることが多い

☑️夜遅い時間に何か食べることがある

☑️朝食をあまり食べない

☑️肌荒れや肌の吹き出物が気になる

☑️体型が気になる

☑️座っていることが多い

☑️排便がスムーズにでないことがある

☑️階段よりエレベーターを使うことが多い

☑️お菓子を食べることが多い

☑️歩くよりも車もバスなどの乗り物を使いがち

☑️起床時、お腹が空いていないことが多い

☑️夕食は揚げ物やお肉を使った料理を食べることが多い

☑️疲れを感じやすい

☑️食事の時間が不規則になりがち

 

 

 

 

 

当てはまった数が0~2個だったあなたは…

★★★金の美腸状態(高美腸度)

 

腸内環境はほぼ理想的!

規則正しい生活や食事で美腸をキープしましょう🎶

お腹も心もスッキリ快調🌷

多種多様な腸内細菌がお花畑のように咲き乱れている状態です✨

自然に便意を感じ、力むことなくツルンと排便できているのではないでしょうか?

栄養バランスや正しい食習慣、適度な運動、良質な睡眠など、理想的な生活リズムです👍

消化・吸収・排泄のサイクルもスムーズで、免疫力・デトックス・美肌力ともに整っている状態と言えます❗️

 

 

 

当てはまった数が3~7個だったあなたは…

★★☆ 銀の美腸状態(中美腸度)

 

腸の動きが鈍りがち。まずは習慣の見直しを👀

便通が良い時とスッキリしない時があるなど、その日によってお腹の調子に差があるのではないでしょうか?

仕事や家族のことを優先にして、自分のケアは後回しにしてるのでは?

おならや便意を我慢したり、食事を抜いたり、食べ過ぎたりと食習慣が不規則だと腸のデトックスが低下しがちに…

夜更かしや休日の寝坊も腸のリズムが崩れる原因となります💧

生活習慣を見直してみましょう❗️

 

 

 

当てはまった数が8個以上だったあなたは…

★☆☆銅の美腸状態(低美腸度)

 

腸の老化が進行中⁉️

バランスの良い食事・適度な運動・休養など今すぐ生活を整えていくことが必要です💦

お腹周りの張りや頑固な便秘、繰り返す便秘と長引く下痢などに悩んでいるのではないでしょうか?

偏食やお菓子ばかり食べていると腸内の善玉菌が減り、汚腸状態に…

栄養バランスの良い食生活が必要です。

運動不足による筋力の低下により腸を支える力も減少します⤵︎

不規則な生活とストレスは自立神経を乱して腸内環境が悪化する原因になります😱

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

チェックの数が多い人は生活習慣を見直しましょう💡

 

腸内環境が整うだけで、便秘が解消したり、肌が綺麗になったり、痩せやすくなったり良いことばかりです🎶

 

 

ちなみに私は

「食事の時間が不規則になりがち」の1つだけ当てはまりました☑️

でも、油断せず生活習慣が乱れないように頑張ります💪

 

 

 

 

 

 

 

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