【大阪市肥後橋にある女性専用パーソナルトレーニングジム】ダイエットの停滞期とは?体重が減らなくなるわけ

2021/10/12 ブログ

 

 

大阪市肥後橋にある女性専用パーソナルトレーニングジム

Styledgeトレーナーの廣瀬です🌈

 

 

 

今回のテーマ⏬

ダイエットの停滞期とは?体重が減らなくなるわけ

 

 

 

ダイエットをしていると避けれないのが体重の停滞期です💀

 

 

 

なぜ、体重が停滞してしまうのか?

 

私たち人間は、常に環境に適応しようとしています💡

そこで、ダイエットで食事制限を行うと、今まで食べていた量よりも、摂取量が減少することにより、人間の持つ生命維持機能である「ホメオスタシス(恒常性)」が働きます。

 

 

 

ホメオスタシスとは?

 

環境が変わっても体温を保ったり、血糖値や細胞の浸透圧などを一定に保つなど、人間が生きていくのに必要な機能を保つことを言います🍀

 

ダイエットと称した食事制限は、ホメオスタシスが働き、餓死状態をであると感じ、エネルギーの吸収力は高まって、消費エネルギーは減少します。

 

これは、ダイエットをする者にはありがたくない状態です🙅

そこで体を騙してみましょう🎶

 

 

 

チートデイを設ける

 

最近よく耳にする「チートデイ」という言葉をご存知ですか?※チート=騙す

エネルギーや栄養素はたくさん入ってくるよ!と体を安心させてあげるのです😼

7〜10日に1回、好きなものを食べてみてください!

焼肉でも揚げ物でもケーキでもなんでもオッケーです👌

 

ただし、ルールとして

・トータルの摂取カロリーが極端に増えなよう気をつけること

・あまり遅い時間の食事は避けること

 

翌日は一時的に体重は増えることもありますが、翌々日あたりからは体重が減り始めるはずです(^^)

それは代謝が上がった証拠です🔥

 

ボディービルダーやボクサーなどの減量を必要とするアスリートも「チートデイ」や「ジャンクフードデイ」と呼んで、この方法をよく用いています📝

 

本格的にダイエットに取り組む者としては、かなり勇気のいる方法かもしれませんが、代謝を上げるという大義名分の下、試す価値はあります❗️

 

また、好きなものを食べれるとなると精神的にも安定しやすいです❣️

サラリーマンやOLの場合、オフィシャルな飲み会などは「チートデイ」と割り切って思い切り楽しむのもいいと思います😁

 

 

なかなか自分でダイエット、ボディメイクができないという方は、Styledgeにご相談くださいませ★

Styledgeでは、マンツーマンの筋力トレーニング指導と食事管理サポートをしております。

一人ひとりに合わせた内容となっておりますので、初心者の方もご安心ください。

 

 

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女性専用パーソナルジム

Styledge(スタイレッジ)

 

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