【大阪中之島パーソナルトレーニングジム】どんな冷えにも○○!

2021/10/23 ブログ

大阪中之島パーソナルトレーニングジム

Styledgeトレーナーの岸田です🏃‍♀️

 

こんにちは!

 

天気予報通り冬並みに冷え込みましたね🍃

また少し気温は上がりそうですが、、、

なかなか身体がついてきいかないですね🥶

 

 

そこで今日のテーマは⏬

 

【どんな冷えにも○○!】です。

 

実は冷えにも種類があるのです!

 

①末端冷え性

 手袋をはめても靴下を履いても冷えるタイプ

 

 筋肉が少なく、熱を生み出せないので代謝が上がらない

 

 

②下半身冷え

 上半身は温まるが、下半身は冷えたままのタイプ

 足腰の筋力が弱く、行き場を失った血液が上半身に集まってのぼせた症状が出る

 

 

③内臓冷え

 手足の表面は温かいが、お腹を触ると冷えているタイプ

 冷えの自覚がない方が多い。

 

④水冷え

 自分の汗で冷えるタイプ

 冷たい飲み物が好きな方は要注意!

 

 

 

このように冷えには様々な種類があるのですが、、、

 

セルフケアでの対処法はどれも同じなのです!!

 

 

❶下半身トレーニング

 筋肉は体の熱を作り出す重要な働きをします。

 特に体の筋肉の70%は下半身にある為、熱を生み出す下半身トレーニングが効率的です。

 さらにその中でも大きい筋肉のお尻や太ももを鍛えられる

スクワットやランジがオススメです!

 

 

❷最強食材の生姜

 昔から生姜は温まるといわれているのでこれは間違いないです。

 殺菌、鎮痛、消化促進など多くの効果を持つ生姜は余分な水分を出してくれるため、水冷えにも効果的です。

 とくに乾燥させた生姜は有効成分の「ショウガオール」が増えます。

 お味噌汁や紅茶など色んな食材に合うため、手軽に加えられます。

 

 

 

⚠️注意POINT

 温かくても体が冷える飲み物

 

 コーヒーや緑茶は、体を冷やす飲み物なのです。

 温かくして取り入れても体を冷やしてしまうので、

冷えを感じている方は控えたほうが良いでしょう。

 代わりにジンジャーティーやココアがオススメです✨

 

今から冷え対策をして、すぐそこまで迫っている冬に備えましょう⛄️

 

 

 

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