【京町堀の美尻パーソナルトレーニングジム Styledge】骨盤矯正で本当にヒップアップは可能なのか？
阿波座にある女性専用パーソナルジム Styledgeスタイレッジです。
今回のテーマは「骨盤矯正で本当にヒップアップは可能なのか？」です。
「骨盤矯正を行うことでヒップアップできる！！」このようなことを聞いたことはありませんか？
結論、骨盤矯正だけではヒップアップはできません。
なぜなら、骨盤矯正だけでは「ヒップアップの状態を維持することができないから」です。
本記事では、ヒップアップに「骨盤矯正は必要なのか？」と「ヒップアップの状態を長時間継続させる方法」を解説しています。
①骨盤矯正がヒップアップに繋がる理由とは？
②「骨盤矯正＋エクササイズ」が大事
③骨盤矯正と一緒に鍛えたい”2つ”の筋肉
①骨盤矯正がヒップアップに繋がる理由とは？
骨盤矯正がヒップアップに繋がる理由は、骨に直接アプローチして前傾しやすい身体を作れるからです。
ヒップアップに大切な考え方は、ヒップアップの「姿勢を作ること＋姿勢の維持」です。
本来骨盤は、前傾といって、適度に前に倒れていることでヒップアップにつながります。
しかし、最近は、椅子に座った生活が中心で、自然と楽な姿勢（猫背）になっている人が多くなっています。
その結果、骨盤が後傾しヒップが下がりやすい姿勢になってしまっているのです。
そんな人でも、骨盤矯正することにより、骨に直接アプローチして前傾しやすい身体を作ることでヒップアップに繋げることができます。
②「骨盤矯正＋エクササイズ」が大事
ヒップアップには骨盤の前傾が必要ですが、それだけではヒップアップを継続できません。
なぜなら、骨格矯正をして骨盤が前傾する効果は、”一時的なもの”だからです。
骨にアプローチしてから、それを支える筋肉を鍛えることで、ヒップアップの姿勢を維持することができます。
そのため、骨盤矯正で得たヒップアップ効果を維持するためには、エクササイズが必須なのです。
特に重要なのが、骨盤周辺にある「大臀筋」や「腸腰筋」という筋肉です。
これらの骨盤周辺の筋肉が鍛えられることで、ヒップアップした状態を維持することができます。
③骨盤矯正と一緒に鍛えたい”2つ”の筋肉
骨盤矯正だけでなくエクササイズも同時に行うことで、ヒップアップの効果を維持することができます。
特に骨盤の前傾を保ち、綺麗なヒップを作るために必要な筋肉の「大殿筋」と「腸腰筋」を鍛えると良いでしょう。
下記では、綺麗なヒップを作るために必要な「大殿筋」と「腸腰筋」について解説します。
❶ヒップラインを作るのに欠かせない「大殿筋」
大殿筋は、お尻についている非常に大きな筋肉です。
綺麗な丸み・大きさ・ヒップラインといった、見た目を作る上で重要な役割を持っている筋肉です。
この筋肉を意識的に鍛えることで、ヒップアップされて綺麗なお尻を作ることができます。
大臀筋は「スクワット」や「デッドリフト」などで鍛えることができます。
❷骨盤を前傾に保ってくれる「腸腰筋」
腸腰筋は骨盤の前側にあり、上半身と下半身を繋いでいる筋肉です。
骨盤を前傾する働きがある筋肉で、身体で唯一、骨盤と脚にくっついている大切な働きを持つ筋肉です。
この筋肉が弱いと骨盤が後傾してしまい、ヒップが下がる原因になります。
そのため、ヒップアップをしたい人は、「腸腰筋」を積極的に鍛えると良いでしょう。
腸腰筋は「もも上げ」や「スプリットスクワット」などで、鍛えることができます。
まとめ
骨盤矯正の効果を長時間維持するためには、「大殿筋」や「腸腰筋」などの姿勢を維持する筋肉のトレーニングがとても重要です。
ヒップアップのためにも、整体などで骨盤矯正を受けたら、ぜひご自宅で「スクワット」や「もも上げ」を試してみてください。
パーソナルトレーニングでは、骨盤矯正とトレーニングの両方を活用した、スタイルづくりにもお答えしています。
お客様の骨格や体質に合わせた、最適なエクササイズメニューをご提案しておりますので、お気軽にご相談ください。
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