【阿波座の女性専用パーソナルトレーニングジムStyledge】外食のお店選びがダイエット成功への道
【外食のお店選びがダイエット成功への道】
大阪市西区の女性専用パーソナルジム Styledgeスタイレッジです。
夏に向けてダイエットを頑張りたい気持ちはあるけど
外食の機会が増えて思うようにダイエットが進まない方必見です！
まん延防止が解除され、外食の機会が増え、食事の時間が遅くなったり、
ついつい食べ過ぎてしまったりと、逆効果になってはいませんか？
そこで今日は女性トレーナーがお勧めする！
ダイエット中のお料理のジャンル別とその中でのオススメメニューをご紹介します。
＜オススメのジャンル3選＞
①韓国料理
②沖縄料理
③メキシコ料理
ダイエット中の外食選びでは色んなメニューがあるので
無難に居酒屋などを選んでしまいますが、
低カロリーから高カロリーの物が幅広くある為、きちんとコントロールが出来れば問題ありませんがお酒が入ると高カロリーのものを頼まれてしまい誘惑に負けて食べてしまうこともありますよね😅
お酒と高カロリーのお料理はダイエットには相性が悪く吸収しやすく太りやすくなってしまう原因の一つです。
＜オススメのジャンルとメニュー＞
①韓国料理
辛いものには発汗作用があり脂肪燃焼効果があります！
塩分は高いので小まめな水分補給は必須です。
・スンドゥブ
絹豆腐、野菜や卵が入ってタンパク質と食物繊維が摂れる。
・参鶏湯
スープを控えめにすることで高タンパク低カロリーに抑えられる。
・タッカンマリ
鶏肉に塩味ベースの水炊き風なのでヘルシーで体が温まります。
②沖縄料理
味付けはあっさりでヘルシーで海の食材にはビタミンミネラルが豊富！
これからの暑い季節にはピッタリです！
脂っこいものは避けましょう！
・ゴーヤチャンプル
沖縄料理の定番メニューでタンパク質と食物繊維が摂れる。
・ジーマーミー豆腐
落花生が原料の豆腐でもちもち食感で腹持ちが良い。
・中身汁、中身炒め
中身とは豚のホルモンでタンパク質とビタミンが豊富でお肌にも良い。
・海ぶどう、沖縄もずく
ミネラル豊富でヘルシーなので前菜にお勧め。
③メキシコ料理
日本では、あまり知られていませんがベジタリアンの方が好まれるほど食物繊維が豊富なお料理が多くヘルシーです！
脂質や糖質が多いものは避けましょう！
・トルティーヤ
とうもろこしを成分にした生地の為、糖質量が少なく野菜も一緒に摂れて満腹感が得られる。
・チリコンカン
お肉や豆をサルサソースで煮込んだものでタンパク質豊富です。
・ワカモレ
アボカドをベースにしたディップソースを野菜につけて栄養満点。
このように意外と和食以外にもメニューを選べばダイエット中でも食べられるものは多いのです。
ダイエット中で周りに気を使わせてしまい外食が行きにくいとお悩みの方は周りの方々も一緒にヘルシーになれるお店を選んでみてはいかがですか？♪
なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☺️
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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店
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