【京町堀の女性専用ダイエットジムStyledgeスタイレッジ】実はダイエット向きじゃない食品3選
大阪市西区の女性専用パーソナルジム Styledgeスタイレッジです。
ダイエットに向いていそうだと思って選んでいる食品でも
実は向いていないものもあります。
今日はダイエットに不向きな食品3つと、注意点をお伝えしていきます。
実はダイエット向きじゃない食品3選
①低糖質スイーツ
②グラノーラ
③質の良いオイル（ナッツ等）
①低糖質スイーツ
最近ではコンビニでも手軽に低糖質スイーツが購入できるようになってきましたよね。
低糖質＝太りにくい と考えて食べてしまうのは危険です。
なぜなら糖質は少なくても脂質が高い場合が多いからです。
低糖質や糖質オフと記載されている商品も、購入前に裏面の栄養成分表示を確認する癖づけをするといいでしょう。
②グラノーラ
朝食の定番で一見健康的に見えるグラノーラですが、脂質量や砂糖量が過多なものが多いです。
特に糖質オフと記載されている商品は、先ほどの低糖質スイーツ同様脂質が高いものもあるので注意が必要です。
商品の裏面に載っている原材料は使用量が多い順に書かれています。
そのため最初の方に「砂糖」と記載があるものはカロリーが低くても糖質が高いため避けましょう。
③質の良いオイル
ダイエットを始めると、
・ナッツ類
・オリーブオイル
・MCTオイル
・ココナッツオイル
など、質の良い油分（脂質）の含まれている食品をよく摂るようになりますよね。
質が良くても油にはかわりないので脂質は高いです。
他のオイルに比べてダイエット向けだから大丈夫という思い込みで摂り過ぎてしまっている場合も多いです。
間食をナッツに変えたり、サラダのドレッシング代わりにオリーブオイルにすることは素晴らしいことですが量が多くては意味がありません。
ダイエット中の脂質量は、1日45g以下に抑えましょう。
まとめ
・糖質量やカロリーだけではなく脂質量にも気をつける
・原材料や成分表を見る癖をつける
・質の良い油でも摂り過ぎない
なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☺️
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女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ
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