履くだけでヒップアップ?!『ダイエットシューズ』とは?
大阪本町にある女性専用パーソナルジム Styledgeスタイレッジです。
今回のテーマは「履くだけでヒップアップ?!『ダイエットシューズ』とは?」です。
自分の体型に自信が持てず、ボディメイクしようと考えている方は多いと思います。
しかし、「体型を変えることは難しい…」と考え、諦めている方もいるでしょう。
本記事では、ボディメイクの中でも人気部位である”ヒップアップ”を実現する「ダイエットシューズ」について解説します。
この記事を読めば、ダイエットシューズを用いた、簡単に結果が出るヒップアップ方法を身につけられるはずです。
⑴履くだけで痩せる『ダイエットシューズ』とは
⑵ダイエットシューズを履くだけでヒップアップできるとされる”3つ”の理由
⑶ダイエットシューズが向いてる人・向いていない人
⑴履くだけで痩せる『ダイエットシューズ』とは
ダイエットシューズとは、スニーカーの靴底に特殊な加工が加えられている靴のことです。
靴の底が半球状に加工されているものが多く、バランスが取りにくくなっていることが特徴です。
通常のスニーカーと比べ、脚にかかる負担が大きく歩行時の代謝が向上するため、ダイエットに有効であるとされています。
『履くだけでダイエットできるシューズ』
そんなダイエットシューズですが「履くだけでヒップアップできる可能性がある」とも言われています。
⑵ダイエットシューズを履くだけでヒップアップできるとされる”3つ”の理由
ダイエットシューズを履くだけで、ヒップアップできると語られる理由は3つあります。
①バランス機能向上効果
②歩行改善効果
③筋力向上効果
これらを順番に説明していきます。
①バランス機能向上効果
人はバランスを保つ機能が低下すると、背中と腰を丸めて、重心を下げて歩行しようとします。
高齢になるほど重心を下げて歩行している方が多いのは、バランス機能が低下しているためです。
ダイエットシューズは、靴底が不安定に作られていて、履くだけでバランス機能が向上すると言われています。
バランス機能が向上すれば、自然と重心が上がり姿勢が良くなります。
姿勢が良くなると、背筋が伸び、骨盤が前傾するため、ヒップアップにつながるのです。
ヒップが上がった姿勢を継続することができれば、シューズを履いていない時でも、ヒップアップ姿勢を維持しやすくなります。
②歩行改善効果
ヒップアップした状態を作るためには、良い姿勢で歩行する必要があります。
良い姿勢とは、顔を前に向け、胸を張り、腰を反り気味の状態にすることです。
ダイエットシューズを履くと歩行姿勢が無意識のうちに改善され、ヒップが上がった状態になります。
良い姿勢のときにヒップが“最も高い位置”になるため、歩行姿勢を改善することは大事です。
逆にスマホを持ったままの歩行は、うつむく時間が増え、猫背になり”ヒップダウン”になるので注意しましょう。
③筋力向上効果
ヒップアップするためには、お尻の筋肉である大臀筋や中臀筋の強化が必要です。
ダイエットシューズを履くことで、不安定なバランスの状態で歩行することになります。
この不安定な状態で歩行することが、大臀筋や中臀筋の強化につながるわけです。
大臀筋や中臀筋が強化されれば、自然とヒップアップにつながります。
要するに、ダイエットシューズを履いて歩行するだけで、自然と筋力向上の効果が得られるということです。
⑶ダイエットシューズが向いてる人・向いていない人
「履くだけで”ヒップアップの状態”を作ることができる！」
このように言われるダイエットシューズですが、デメリットもあります。
体力の消耗が大きい・長時間使いにくい、といったデメリットです。
また、ダイエットシューズには”向き・不向き”があります。
下記では、ダイエットシューズが向いてる人・向いていない人の特徴を紹介します。
✓向いてる人
・普段から歩行することが多い人
→ シューズを履く時間が長いほど効果を得やすいため
・長時間歩行できる体力がある人
→ 靴底が不安定なので、通常の靴より体力を消耗しやすいため
・体幹の筋肉が弱い人
→ 良い姿勢やバランス力の向上に必要な”体幹の筋肉”が鍛えられるため
✓向いてない人
・シューズを履いて歩行する時間が少ない人
→ シューズを履いても歩行しなければ効果は減ってしまうため
・歩行する習慣がない人
→ いきなりダイエットシューズを履くと、身体への負担が大きく継続できない可能性があるため
・シューズを履くとフラついてしまう人
→ シューズのせいで怪我をする可能性があるため
まとめ
ダイエットシューズは履くだけで、バランス機能や筋力の向上、歩行動作の改善が狙え、自然とヒップアップします。
しかし、ダイエットシューズには「体力の消耗が大きい・長時間使いにくい」といったデメリットがあり”向き・不向き”があります。
メリット・デメリットを理解した上で、ダイエットシューズを活用するようにしましょう。
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