靴に入れるだけ!?『脚痩せインソール』は効果があるのか?!
中之島にある女性専用パーソナルトレーニングジム Styledgeスタイレッジです。
今回のテーマは「靴に入れるだけ!?『脚痩せインソール』は効果があるのか?!」です。
普段使っているインソールが、脚の太さに影響を与えていることをご存知ですか？
「運動や食事制限をしているのに脚だけ細くならない」という方は、インソールが原因で脚が太くなってしまっている可能性があります。
そんな方は、普段使っているインソールを見直すことで、脚痩せできる可能性があるかもしれません。
本記事を読むことで、インソールへの理解が深まり、誰でも簡単に脚痩せできる方法を知ることができます。
是非「脚痩せインソール」を取り入れて、綺麗で細い脚を手に入れてください。
⑴脚痩せする「インソール」って何？
⑵”3つ”の機能低下が起こると、何故脚は太くなるのか？
⑶インソールが脚痩せに効果のある”3つ”の理由
⑴脚痩せする「インソール」って何？
インソールとは靴の中に入れる「中敷き」のことです。靴が持っている本来の機能を高める役割があります。
靴には元々「姿勢改善」「歩行動作改善」「足裏の感覚機能改善」の機能があります。
インソールには、これらの機能を高める役割があるわけです。
そして、これら3つの機能が高くなることは、自然と脚痩せにもつながります。
⑵”3つ”の機能低下が起こると、何故脚は太くなるのか？
①姿勢
②歩行動作
③足裏の感覚機能
これら3つの機能低下が起こると、脚が太くなる可能性があります。
理由は「無駄な筋肉がつき、脚が太くなる」からです。
ここでいう「無駄な筋肉」とは”大腿四頭筋”や”下腿三頭筋”です。
無駄な筋肉をつけないために、インソールを見直しましょう。
すると、自然と無駄な筋肉が減り、脚痩せができるようになるでしょう。
⑶インソールが脚痩せに効果のある”3つ”の理由
インソールは、靴が持っている機能を補う力があります。
靴が持つ機能が高まれば、自然と脚痩せの効果も高まります。
その理由は”3つ”です。
①姿勢改善
②歩行動作改善
③足裏の感覚機能改善
順番に理由を解説します。
①姿勢改善
姿勢が崩れている人は、無駄な筋肉がつきやすくなります。
そのため、姿勢が悪い人は姿勢を改善するだけで、脚痩せの効果を得られる可能性があります。
一般的に言われる姿勢の定義は、以下の通りです。
悪い姿勢：重心がかかとにあり骨盤が後傾し、背中は丸まり下を向いている姿勢
良い姿勢：重心が足全体にあり骨盤が前傾し、背筋が伸びていて前を見ている姿勢
インソールには、良い姿勢を作るために必要な「重心が足裏全体にある」状態を作ってくれる役割があります。
姿勢は足の状態に強く影響されるため、インソールを変えるだけで、脚痩せの効果を受けられるようになるというわけです。
②歩行動作改善
インソールには、脚痩せに必要な歩行動作を補う役割があります。
脚痩せする歩行動作とは、無駄な筋肉である「大腿四頭筋」や「下腿三頭筋」を使わない歩行動作です。
インソールを使うことで、無駄な筋肉を使わずに歩行できるようになるため、筋肉の張りが消え脚痩せを可能にします。
③足裏の感覚機能改善
インソールには、足裏の感覚機能を改善する役割があります。
足裏の感覚が鈍い人は、バランス機能が悪く、バランス機能を無駄な筋肉で補っている可能性が高いです。
バランス機能が悪い方は「手をポケットに入れる」ことや「下を向いて歩く」ことが特徴として現れる場合もあります。
こういった動作も脚太りの原因になるため気をつけましょう。
インソールを入れて足裏の感覚を増やせば、自然とバランス機能が高まり、脚痩せへとつながります。
姿勢改善をうたっているインソールは特におすすめです。ぜひ一度、試してみてください。
まとめ
普段の姿勢や歩行が改善されることで、綺麗で細い脚になれる可能性が高まります。
インソールを見直して、”正しい姿勢”や”綺麗な歩行”を手に入れてください。
パーソナルトレーニングでは、個別での姿勢改善プログラムや、歩行指導などで脚痩せする方法もお伝えしています。
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