【大阪市西区の女性専用パーソナルジムStyledgeスタイレッジ】 女性が筋トレを行うメリット３選
大阪市西区の女性専用パーソナルジムStyledgeスタイレッジです。
筋トレといえばまだまだ男性がするものというイメージが強いですが
女性こそ是非とも筋トレを行なって欲しい！
美容、健康、ポジティブなマインドなど
女性が関心のあるものは全て筋トレで手に入れることができます💪
今回は女性が筋トレを行うメリット３選をご紹介致します。
①見た目が引き締まる
筋トレを行う最大のメリットは見た目が引き締まって、女性らしい
綺麗な身体のラインを作ることができるということです。
筋トレをすると腕や脚が太くなったらどうしよう…💦
筋肉がつきやすい体質だからムキムキになることが心配…💦
筋トレに対してそのようなイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
ですが女性の場合、女性ホルモンの関係で男性のように筋肉がムキムキになる心配はほとんどないのです。
逆に男性と比べ筋肉が増えにくい傾向があるからこそ、筋肉量が低下しないようしっかりと負荷をかけた筋トレを行う必要があるとも言えるでしょう。
実際に私自身も、１年半ほどしっかりと負荷をかけて筋トレを行っていますが、ムキムキにはなっておりません。
むしろどんどん引き締まっていき、メリハリのある立体感のある身体になっていっております💪
②食べても太りにくい身体を作ることができる
食べても太りにくい身体＝基礎代謝が高い身体を作るカギは、
ズバリ！筋肉量です！
筋肉量が多いほど基礎代謝が高まります。
基礎代謝とは？
呼吸や心拍、体温維持など、生きるために必要なエネルギーのことで、じっと座っている時や、寝ている間にも消費されています。
基礎代謝が高いほど、特に運動をしなくてもより多くのエネルギーを消費してくれるので、食べても太りにくくなるのです。
筋肉は体温を作りだす働きを持っていて、基礎代謝の中でも多くのエネルギーを必要とします。
筋トレで筋肉量を増やすことができると、その分消費エネルギーが増え、基礎代謝アップに繋がります。
筋トレをしっかりすることで、しっかり食事を摂っても太りにくい身体になります！
食べないダイエットからは卒業して健康的で引き締まった身体を手に入れることができますよ✨
③ポジティブになって自己肯定感が上がる
筋トレや有酸素運動などの運動が習慣化している方にはポジティブで
前向きな方が多いというイメージはないでしょうか？
それには科学的な理由があります。
筋トレを行うと、三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモンの
セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンが分泌されます。
セロトニンは、精神の安定を司り、気分を高揚させる働きがあり“幸福ホルモン”とも呼ばれます。
また、セロトニンはよい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。
日中にしっかりトレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠にも繋がります。
ドーパミンには、トレーニングで汗をかいた後に気分をスッキリとさせてくれるという効果があります。
また、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります。
これらの影響によって身体を動かすことが好きになり、運動を習慣化するための役割を果たしてくれます。
ノルアドレナリンは、交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させたり、集中力や思考力を働かせるために必要なホルモンです。
また、脂肪を分解させたり、セロトニン分泌を促す働きもあります。
筋トレによって、健康や幸福に繋がるさまざまなホルモンが分泌されるので、結果的にポジティブになって自己肯定感をあげることができます！
ポジティブな気持ちが続くとトレーニングだけでなく仕事や普段の日常生活でも良い影響がありますよ☺️
まとめ
今回は女性が筋トレを行うメリット３選をご紹介致しました。
女性も筋トレを行なって
美容、健康、ポジティブなマインドを
手に入れましょう🙆♂️✨
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1人での食事制限は無理だと諦めている方は、一度Styledgeにご相談くださいませ★
Styledgeでは、マンツーマンの筋力トレーニング指導と食事管理サポートをしております。
一人ひとりに合わせた内容となっておりますので、初心者の方もご安心ください。
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